夏季脾氣暴躁學會4招緩解情緒
第一招：注意飲食
夏季，飲食宜清淡，少吃油膩。多喝水，以調節體溫，改善血液循環。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用，少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽菸。
第二招：避免最炎熱時外出
注意避免最炎熱時外出，不要在封閉的空間中待得過久。室內注意通風，可迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生涼快的感覺，特別是早晚室外氣溫相對低時宜打開門窗。
第三招：注意心理調節
在炎炎夏季要靜心、安神、戒躁、息怒。遇到不順心的事，學會情緒轉移。越是天熱，遇事越要心平氣和。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持輕鬆心情，就可以忘卻夏日炎熱。
第四招：多一點幽默感
幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中鬆弛，起到自我寬慰的作用，有利於維護良好的情緒。
這樣做可以宣泄不良情緒
①哭
哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。哭，可以讓不良情緒隨着眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。
②喊
當有不滿情緒積壓在心中時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，也可以唱唱歌，吼幾聲，發泄心中的一股“氣”。
③訴
當不愉快時，不要自己生悶氣，要學會傾訴。朋友聚一聚，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，以得到朋友的同情、開導和安慰。不過要指出的是傾訴的對象不僅僅是朋友，還可以是親人、老師、同學等。正如著名哲學家培根說過，“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂;如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。”
