糖心病調節 注意這8個方法

降血糖注意這8個調節方法

1、調心

指的是要有平和的心態。要與人爲善，平靜耐心，有寬容之心，纔會遠離失眠、心煩和焦慮。心態直接影響到我們的健康、左右我們的人生，把握和調控健康，全靠自己。

2、調動

生命不息，運動不止。特別是對於糖心病患者而言，運動是控制血糖的五駕馬車之一，必須要“邁開腿”。所以，筋骨常活動，周身氣血運行好對於防治糖心病及其併發症的重要性顯而易見。

3、調吃

糖心病人的合理飲食非常重要，飲食控制不好，血糖一定控制不好。所以糖心病人一定要“管住嘴”，其關鍵是總量要控制，搭配要合理。也就是說吃到七八分飽，以清淡素食爲主，注意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配，水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋，騙騙肚子就行了”。

中醫學認爲，糖心病人可以多吃一些帶苦味的食品，如苦瓜。現代藥理學研究發現苦瓜中所含的苦瓜皁甙具有類似胰島素的作用。

4、調喝

糖心病人早起可以喝一杯涼白開水，既可以通便，又可以稀釋血液。平日多喝綠茶，可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉化爲能量，防止體內脂肪過多堆積；有機酸則有利於維持人體內環境酸鹼度的平衡和穩定，使各種代謝和生理功能得以正常進行。因此每天可以喝勺醋，能軟化血管清理腸道。也可以把醋換成酸性的果汁，如山楂泡水、蘋果汁等。可少量飲酒，活血化淤，暢通血脈。

5、調腹

便祕的危害人所共知。預防便祕，糖友可以每天揉肚子300下，即平躺在牀上，用手以順時針方向在結腸的體表部位，從腹部右下方盲腸的位置開始向上用力按揉升結腸，再橫向向左按揉橫結腸，再從左側向下按揉降結腸反覆按揉，來加強結腸蠕動。

6、調排

排指的是排尿。糖心病人常見的三多一少中就有多尿的症狀，一般超過2500毫升。所以要多喝水保證體內水分充足。不要憋尿，儘量在白天排尿，以減少對夜間休息的影響。如果出現尿急、尿頻，甚至尿痛，可能是泌尿系統感染引起的，排尿困難則多爲前列腺肥大所致，應及時就診。

7、調睡

充足的睡眠對於糖心病患者來說非常重要。糖心病患者可以每天睡一個子午覺，所謂子午覺就是子時與午時都應該睡覺，子時大睡，午時小憩，午覺緩衝子覺休整。另外，爲保證睡眠質量，睡前可以打坐半小時以靜心，或用溫水洗澡、泡腳。

8、調泄

這裏說的“泄”包括生理代謝和精神情緒上的宣泄。通過一定的方法和措施，如痛哭、傾訴、轉移注意力等，將內心積鬱的各種不良心理因素疏泄出來，是保持和促進健康的主要因素之一。

高血糖會帶來哪些危害

短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害。比如在應激狀態下或情緒激動、高度緊張時，可出現短暫的高血糖；一次進食大量的糖類，也可出現短暫高血糖；隨後，血糖水平逐漸恢復正常。

然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生。如失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖勢在必行。

糖心病患者以少吃爲好，但不能少於每日150克主食。但如果糖心病未緩解，患者的食慾突然降低，此時應注意是否合併感染、酮症及其他併發症。