在生活中相信大家或多多少都有過失眠的經歷，失眠給我們造成極大的傷害，因此我們要學會預防失眠的發生。那麼該如何預防失眠呢？導致失眠的原因有哪些？今天小編就爲大家介紹下吧！
預防失眠的方法有哪些？
1、預防失眠我們注意的重要問題就是生活習慣的規律性。科學的生活習慣，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起牀。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
2、預防失眠我們注意的還有飲食上的一些內容，患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
3、莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
導致失眠的原因有哪些？
1、心理要素
心理要素招致失眠也是比擬常見的，某些人由於懼怕失眠，晚上也不斷考慮這個問題，結果越想入睡越睡不着。也有些人由於夜間睡眠缺乏，白晝拼命補眠，結果是讓本人睡眠情況更糟糕，另外，假如白晝心情處於一個不穩定的狀態，晚上就容易處於回想的甦醒狀態，這也是招致失眠的緣由之一。
2、肉體要素
目前人們所面臨的壓力越來越大，肉體也常常處於解體的邊緣。肉體要素招致失眠主要是由於肉體過度慌張和興奮，使大腦也處於興奮狀態，無法順利入睡。比方應試、參與不熟習的交際活動、忽然交好運、失意、思慮過度等等都能夠惹起失眠，神經衰弱時尤爲明顯，也是形成長期失眠最常見的緣由。
3、軀體要素
由於軀體要素而失眠的患者大多是中老年人，通常是由於身體疾病或者所服用的藥物招致的失眠，這些疾病包括關節炎，胸口灼熱、月經頭痛、飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。另外，身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。
小編有話說：通過以上的介紹，相信大家對失眠也有了一定的瞭解。我們晚上睡前應避免強度大的體育運動，以免睡不着。最後，小編在這祝您晚安，有個好夢！
