磨牙在人們中間是經常會遇到的,尤其是住宿舍時候可能會聽到舍友磨牙的聲音,這種聲音讓人聽了很不舒服,對於磨牙的人來說也是有危害的,那麼,該怎麼預防磨牙呢,下面就來給大家介紹一下,希望能夠幫助大家遠離磨牙。
磨牙要如何預防
1、睡前儘量放鬆自己,尤其是在入睡前,可以適當的做些體操,泡泡熱水澡,聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸菸,改善睡眠環境。
3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物,像咖啡,巧克力,可樂等儘量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力,放鬆心情,調整心態。
6、熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。
7、保持正確姿式,彎腰駝背也會導至磨牙。
8、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質,定期驅蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛。
磨牙食療偏方
1、將桔皮洗淨,放入白糖水中浸泡5天,每晚睡前吃1個桔子皮,連續3--4天則可見效。
2、每晚睡前吃一塊生桔皮,連吃2--3天,可治小兒及成人睡覺磨牙。
3、用蘆根泡茶飲可緩解。中醫認爲,此症與胃熱、食積、蟲擾、氣血不足、痰飲等有關,應在醫囑指導下服用對症藥物。