至今，癌症仍然時人類醫學界一座難以翻越的高山。雖然在研究上不時的都會取得一定的進展，但在治療上未必能夠很好的學以致用。對於癌症我們還是要以日常的預防爲主。比如避免自己的體重過重、適時的生育、注意自己的飲食、情緒等。下面就讓我們一起來看看該如何預防癌症吧。
2010年中國惡性腫瘤發病與死亡數據顯示，全國癌症新發病例約爲309.3萬例，發病率爲235.2/10萬，平均下來每天約有近8500人患癌;2010年我國癌症死亡病例約爲195.6萬例，死亡率爲148.8/10萬，平均每天約有5300餘人死於癌症。2013年亞太抗癌大會上專家指出，中國每年新增癌症患者數量已佔到全球的20%以上。而且，癌症高發的勢頭絲毫沒有逆轉趨勢。以北京爲例，北京市腫瘤防治研究辦公室副主任王寧明確指出：“10年之內，發病率肯定下不來，能進入平臺期就不錯了。”
科學研究已經證實，大多數癌症的病因與生活方式有關。美國癌症研究所出版的《癌症止步》一書中就指出，77%的癌症根源在於生活方式，而遺傳和環境只佔到14%和9%，因此，每個人都應學會主動截斷致癌的危險因素。近日，臺灣《康健》雜誌就刊文指出，10種生活方式有助於人們遠離癌症。
盯住體重指數。美國針對全球188個國家的調查顯示，中國肥胖人口約爲4600萬，僅次於美國，是全球“第二胖”的國家，而肥胖可能誘發癌症。美國研究顯示，約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得禍。臺灣專家認爲，脂肪細胞可能會間接促進癌細胞生長。北京朝陽醫院沈雁英教授建議，人們最好盯住體重指數（BMI），計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方，如果BMI超過24即爲超重，超過30則是肥胖。肥胖人羣應少吃多動、減少脂肪和糖的攝入、每天運動，控制體重。
適時生育，選擇母乳餵養。如今，晚婚晚育已成爲城市女性的普遍趨勢。然而，晚育或放棄生育不利於防癌。美國研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。母乳餵養也有類似作用。英國研究發現，堅持母乳餵養6個月可使女性患癌死亡風險降低10%。中華醫學會婦科腫瘤學分會主任委員曹澤毅教授指出，女性最佳生育年齡是25歲~33歲。
找到情緒宣泄渠道。許多癌症患者回顧患病前兩三年的生活，都會看到消極情緒的影子。北京安定醫院心理危機干預與壓力管理中心主任西英俊表示，壞情緒是癌症的嚮導，壓抑、焦慮、抑鬱等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，因此容易患癌。他建議，生活中要儘量保持身心放鬆，找到健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助於排解不良情緒。
每天都出點汗。運動是最經濟實惠的防癌方法。美國研究顯示，經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。研究人員指出，運動時出汗，既能燃燒多餘脂肪，還可促進身體排出多種致癌物;運動利於腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險;最重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。沈雁英指出，每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好，以身體微微出汗爲宜，不要運動過猛。
99營養師溫馨提醒少吃燒烤、煎炸的食品和醃製類食物，這些食物含有很多的亞硝酸鹽等致癌物，長期食用容易使人致癌。
