很多人在睡着後會出現磨牙、打呼嚕等現象，這該不該引起重視呢?專家提醒，這樣的情況屬於異常現象，還可能是某些疾病的信號，這需要及早治療。爲此下面就與大家分享生活中一些有效預防磨牙的好方法。
預防磨牙的有效方法
1，睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前，可以適當的做些體操，泡泡熱水澡，聽聽輕音樂等。
2，避免興奮性食品和吸菸，改善睡眠環境。
3，儘量避免含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡，巧克力，可樂等儘量避免。
4，多吃些含維生素豐富的食物。
5，要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。
6，熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
7，保持正確姿式，彎腰駝背也會導至磨牙。
8，睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
9，日常飲食注意補充鈣質，定期驅蟲。
10，白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛。
生活中及時的做好預防磨牙，是避免某些疾病的關鍵，良好的飲食和口腔衛生的護理都是十分重要的，一旦發病更是要及時的治療，這樣才能夠儘快的恢復健康。
