很多人在睡覺奧的時候都會聽到咯吱咯吱的聲音，這其實就是磨牙發出的聲音。那麼你知道如何避免磨牙呢？
磨牙是怎樣產生的
1.心理因素
根據調查研究顯示，壓力和焦慮非常容易引發磨牙的現象。也就是說，磨牙可能出現在我們人生中的任何一個階段，並不是說之前一直沒有出現過，我們就永遠都不會磨牙了。尤其是對於小孩子來說，牙齒的發育還不夠健全，這樣大強度的摩擦可能會影響到日後口腔健康，家長必須要對此多加關心。
2.牙齒因素
在清醒的時候，如果口腔牙齒出現了不舒服，我們會不會下意識的用舌頭或者用牙齒摩擦呢？睡覺磨牙，很有可能也是這個原因。不過，這個時候我們的思想無法準確的判斷是哪一顆牙齒出現了問題，因此纔會出現整體磨牙的現象。如果牙齒咬合程度不強，比如說牙齒出現了畸形缺牙或是獨立萌發的現象，這個時候磨牙現象就非常容易出現了。
磨牙的預防方法
1.睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2.避免興奮性食品和吸菸（如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等）、改善睡眠環境。
3.白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，並儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。
4.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴脣相合，牙齒相離。
5.日常飲食注意補充鈣質。
6.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
