現代社會生活的壓力增大，環境污染也比較嚴重，當前，男性精子質量下降是一個不爭的事實，平時應多注重提高精子的質量的方法。
男性吃什麼可以補精子？精子，是男人傳宗接代的最重要的載體。如男人想在這個世界上生存一樣，每當浩浩蕩蕩的精子大軍殺向一枝獨秀、“待字閨中”的卵子的時候，只有最強壯、最有活力、速度最快的那位“幸運兒”纔有可能被卵子所接納。而如果不幸男性精子數量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子裏面挑將軍”，孕育出一個質量並不那麼高的後代，是男性不願意看到的結果。男性吃什麼可以補精子？以下幾個方面值得推薦：
一、補充各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
二、吃優質蛋白質與精氨酸食品
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
三、適當增加一些富含性激素的食物
如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
四、增加各種礦物質
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
男性吃什麼可以補精子？男性朋友一定要注意良好的生活習慣與飲食習慣，纔能有效保證精子健康。但對於精子發生異常的男性來說，不僅需要注意日常習慣，積極的治療各種疾病也非常重要。您可以諮詢在線專家，瞭解怎樣判斷精子是否健康。同時也可以根據自身情況與專家的描述，選擇合適的方法治療疾病，保證精子健康，保證正常的生育能力。
