精子少的男性，是會對其生育造成很大的影響的。不過，要提高精子的數量，切勿盲目的去補，這需要有科學依據的。精子成長只要4個月時間，通過改變不良生活習慣，注意飲食調理，就能提高精子質量和數量。現在，許多80後已經到了合適的年齡，開始關注生育的問題了。
在衆多方法中，食療是比較安全有效的方法。利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或防禦疾病的一種方法。那麼，吃什麼可以補精子呢？
1、維生素E可以補精子
維生素又名維他命，是維持生命的元素，能爲精子提供原料、促進精子生成，並保持性器官不受侵害。其中，維生素E與生殖系統關係最爲密切，缺少維生素E的時候，精子不能合成或合成量不足，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。
2、吃富含性激素的食物可以補精子
性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性徵發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睾丸主要分泌以睾酮爲主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。
3、吃優質的蛋白質與精氨酸可以補精子
進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料，含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
4、吃水果可以補精子
男性吃水果可以補精子最近得到了進一步的證實，有研究人員近日發現水果可治療不育問題。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內發現的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數量。
5、吃含鋅高的食物可以補精子
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含鋅3毫克，豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補充鋅量的理想食物。
損壞精子的幾個壞習慣
1、蹺腿久坐
睾丸中專門用來製造精子的曲細精管對溫度變化非常敏感。一般來說，這個部位適宜溫度比人體體溫要低2℃~3℃。如果溫度過高，會抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數目減少或活動能力降低。建議在日常生活中，男性應避免穿緊身的褲子，而應改穿相對寬鬆的、透氣的褲子。
許多男性坐時偏好夾腿或蹺二郎腿，時間一久，陰囊摩擦可產生熱量。專家建議久坐不要夾腿、蹺二郎腿，最好每隔一個小時起身活動一下，不要趴着睡覺，有條件的可以選擇裸睡。此外，還要避免頻繁蒸桑拿或泡溫泉。
2、嗜煙好酒
有專家指出，研究發現，吸菸者精液中精子濃度均勻值爲2500萬個/毫升，明顯地比不吸菸者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低。酒精直接作用於性腺會降低睾丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不僅導致陽痿，而且也影響精子的生成。要預防少精症，男性平時要戒除菸酒。
3、肥胖
肥胖的男性不僅會影響睾丸和生殖器的發育，還會引起體內的雌性激素相應的增加，妨礙精子的生成，影響精子的質量。所以，肥胖的男性平時應多運動，把體重控制在正常範圍。但要注意的是，運動不要過於劇烈，否則體內會產生大量乳酸等酸性代謝產物，隨血液進入睾丸後，會降低精子活力及精子的反應能力。
4、情緒不穩
年輕男性不沉穩，情緒變化強烈，也會影響生育功能。這是因爲情緒長期不穩定，可影響神經系統和內分泌的功能，使睾丸生精功能發生紊亂，造成少精。所以，保持良好的情緒也是預防少精症所必需的。
5、高溫
精子對溫度問題極爲敏感。一般來說，睾丸溫度比體溫低1-2攝氏度，是最利於精子天生的。可是，很多男性喜歡泡浴、洗溫泉，有的則把穿緊身褲當成一種時尚，這些都會造成睾丸溫度升高超過37℃，進而抑制精子天生。騎摩托車、開長途車也是同樣道理，坐墊溫度高影響睾丸生精，再加上會陰部長時間受壓，前列腺炎也會相繼而來。
6、電腦輻射
不少年輕人多數睡眠不足，由此引起的內分泌紊亂不但會導致多種疾病，也影響精子活力，不輕易讓女性受孕。若是成天泡在網上，長期電腦輻射對睾丸更是極大傷害，生精功能下降在所難免。
7、某些中藥
吃棉籽可以避孕，其緣由在於棉籽有殺精作用。但對沒有孩子的年輕夫妻來說，這個避孕方式很可能過了頭，反而引起不孕不育。蛇牀子有壯陽的功效，不少男性拿它來增強性功能。但它同時又會降低精子活力，男人還是要少吃這類藥物。苦蔘也有殺精作用。建議喝涼茶要留意是否含有這類藥物。
