男性想要預防不育的問題，是需要摒棄日常惡習，注意補腎養精，下面我們來看看哪幾種食物能夠補腎壯陽。
男性腎虛吃什麼補腎
1、羊腎補血
動物的腎、肝中含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。羊爲木畜、腎爲水髒，故羊腎可補肝腎、益精血。羊腎具有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。
2、魚鰾滋腎精
魚鰾可滋養腎精、填益精髓，也就是說精髓不足的人，可通過食用魚鰾來補充腎精。從營養學的角度來看，魚鰾、鮑魚、海蔘、牡蠣等重濁、味濃的食物中含有大量的膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養成分，可促進生殖細胞的生長、發育，專門治療女性月經失調、崩中、帶下等。
3、鹿茸固精
鹿茸可補腎壯陽，相信很多人都知道，鹿茸是鹿頭上未老化的角，可強壯、固精，每天服用2次，每次0.2-1g。
4、蓮子治夢遺
蓮子味澀，口味不好，但效果頗多，可安神、健脾、補腎、澀精，對於因爲脾腎虛弱而造成的失眠，男子夢遺，女子帶下，有非常不錯的效果。
5、蝦溫補腎元
蝦有很多種，海蝦、河蝦，蝦的體內含有20.6%的蛋白質，脂肪含0.7%，而且還含有鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、微量元素，蝦皮也含有豐富的蛋白質，幾乎可說全身是寶，可補腎壯陽。
6、芡實固精關
芡實中含有澱粉、糖、蛋白質和維生素，性味甘平而澀，能固澀精關，約束帶脈，可治女子帶下，男子遺精。
強腎健體方法
1、按摩腰部
中醫學中，腰後背是腎臟反射區，因此按摩腰部對腎臟有保健效果。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。每天這樣按摩，可以健運命門，補腎納氣。
2、按摩腳底
除了腰部，腳底板也有腎臟的反射區，但普通人不好找。所以兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。這樣不僅可以按摩到腎臟反射區，還能同時按到其他內臟的反射區，能良性刺激穴位調節內臟功能。
3、縮肛功
縮肛功能促進盆腔附近的血液循環，還能恢復性器官功能，對防治腎氣不足引起的女性性慾低下有較好的功效。方式是平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
