中醫認爲“腎乃先天之本”，腎對人的生長、發育、生殖起着重要的作用，自然對於它的呵護是必不可少的。可是現在一些人的不良習慣，或者是隨着年齡的增大，腎氣漸衰，所以身體也就多病同時還會出現一些衰老的現象，因此爲了自己的健康，我們平常應該注意對腎的保護，還可吃以下食物楊身補腎。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
芡實
芡實，又名雞頭、雞頭米、雞頭實，味甘、澀，性平，無毒，入脾、腎經，有益腎固精，補脾止瀉，祛溼止帶之功效。
山藥
中醫把山藥稱爲“上品”之藥。山藥性平，味甘，具有很強的補腎健脾功效，還能益腎填精。
蓮子
蓮子的藥效：交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，是十分好的益腎之物。中醫認爲蓮子性寒，味苦，入心，腎兩經，對於這兩個的有着十分顯著的好處。除此之外，蓮子對於青少年遺精較具備
黑豆
黑豆被古人譽爲腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽爲是補腎的佳品。因爲傳統醫學講究的是以色補色，腎臟按照五色屬於黑色，因此黑色的食物對於腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，因爲黑棗的營養價值很高，被譽爲”營養倉庫”，補腎就是補元氣，一個人元氣足，體質就相對更好，也會更健康。
葡萄
新鮮的葡萄色彩各異，紅白綠紫黑都有。殊不知各種皮色葡萄各有營養與藥用偏重性。紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人宜多食。逆轉酶在紅葡萄皮裏含量最豐富，最好連皮一起吃。
黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
