皮膚乾燥、長斑是體內缺水的一種表現，除此之外，頭痛、噁心、易怒等現象，也可能是體內缺水的信號。現在就來給自檢一下，看看體內是否缺水。之後，不妨多吃一些補水的食物，做一個水潤的女人！
體內缺水的表現
1、頭疼。由於缺水，就會出現頭疼。如果感到有些頭疼，不要急忙拿出止痛藥，可以先喝杯水緩解。
2、噁心。如果感到噁心、沒胃口，也表示身體缺水。
3、易怒或抑鬱。如果發現自己會不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火，這時就要喝一杯水，同時還要配合適當的休息，讓身體及情緒慢慢地得到調節。
4、呼吸急促。如果人缺水，就會表現出呼吸困難，有時還會心跳加快，此時應及時補充水分，不然會使心臟病發病率增加。
5、注意力不集中。缺水會造成大腦缺血，進而導致出現頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的症狀。
6、皮膚水腫。檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，鬆開後不能迅速恢復原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。
7、嘴脣乾裂。缺水最開始的表現就是嘴脣乾裂、吞嚥困難。
8、會忽然感到疲勞。如果身體缺水，人體就會感到疲勞、反應遲鈍。大量喝水後還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分。
推薦1：食物補水：
1、黃瓜
黃瓜中含有豐富的水分，可以說是較好的補水食物。同時，黃瓜含有的維生素E可以延年益壽、抗衰老。
2、蘋果
蘋果是一種天然美容水果。而且，蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子可以保溼皮膚，維他命C可以抑制皮膚中黑色素的沉着。常食蘋果可以對淡化面部雀斑及黃褐斑有幫助。
3、芹菜
芹菜的含水量高達95.4%，還是一種高纖維食物，經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，可以抗氧化，對皮膚抗衰美白有幫助。
自制果蔬補水面膜 葡萄
葡萄去皮去籽，然後將果肉搗成泥狀，在將葡萄泥均勻的塗抹在臉上，避開眼部和脣部周圍，待15分鐘後用溫水洗淨，再塗抹上具有保溼效果的面霜，這樣就可以達到很好的去角質作用，使皮膚更加白皙更加柔滑緊緻。
自制果蔬補水面膜 香蕉
半根香蕉搗成泥然後加入少許的牛奶調和，然後塗抹於面部，這樣不僅使肌膚變得更加細滑緊緻，還能起到美白的護膚效果，經常使用和食用你就會發現皮膚越變越好了哦。
自制果蔬補水面膜 苦瓜
將一片苦瓜磨成泥，加入少許的蜂蜜、茶樹精油和蒸餾水，再與珍珠粉攪拌均勻後塗抹在臉上，這個面膜可以起到排毒消腫的作用，很適合經常熬夜、工作壓力大的女性朋友。
