耳鳴在人們的印象當中不是什麼大病，確實如此，耳鳴不會給人的健康造成太大的威脅，但耳鳴卻是很多疾病的先兆，如高血壓、糖尿病、心臟病等等，因此一定要引起重視。日常生活中，要做好耳鳴的預防工作。下面就爲您介紹一下，生活中耳鳴的預防應該如何進行。
生活中耳鳴的預防可以按照以下方法：
一、多食含鋅飲食：研究表明，耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。這說明耳部對鋅的要求非常高，缺鋅是造成耳鳴的原因之一。生活中，含鋅比較多的飲食有各種海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、桔子、蘋果、核桃、白菜、蘿蔔等。
二、多吃含鐵飲食：鐵量過少會造成紅細胞變硬，無法有效通過內耳毛細血管，此時供氧量及營養不足，都會造成耳部損傷，從而導致耳鳴。因此多吃含鐵量豐富的食物，對患者是十分重要的。常見含鐵量較多的食品有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黑木耳、豆製品等。
三、避免噪聲污染：長期受到噪聲的影響，會造成聽力器官或者神經的慢性損傷，從而造成耳鳴。因此生活中應該注意帶耳塞及其他防護措施。
四、避免精神緊張和疲勞：精神的高度緊張或者情緒激動，以及身體勞累、虛弱都會造成耳鳴或者引發耳鳴加重，所以應該及時調整身體和心理狀態。
五、經常食用有活血功效的飲食：活血化食物能夠幫助改善血管情況，活化血管，降低血液粘稠度，從而保證耳部血管的正常血液循環。生活中可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等，不過應該控制飲酒量，以免加重病情。
六、改變不良習慣：吸菸飲酒過量都會加重耳鳴的病情。同時高脂肪和糖分的飲食會增加血液粘稠度，因此要少吃。同時還要注意合理用藥，部分藥物對耳部器官有毒害作用。在其他疾病就診時，也應該向醫生說明自己的耳鳴症狀。
通過上述內容，相信您知道耳鳴的預防方法有哪些了，希望對您有所幫助。溫馨提示：耳鳴需要及時進行治療，因爲長期耳鳴會導致心理疾病的滋生，性格轉變，脾氣暴躁，對人的身體健康也沒有出處，希望患者朋友重視起來。
