高血壓是老年人的常見疾病，且易併發腦中風、冠心病、心肌梗塞、腎功能衰竭而危及生命。因此，老年高血壓病患者千萬不要掉以輕心，在積極治療的同時，還需注意自我保健。
(1)飲食要合理
老年高血壓病人選擇食物時，應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。主要食用植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，適當限制動物脂肪和膽固醇的攝入，這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化，也便於控制血壓。但爲了滿足人體對蛋白質的需要，除穀物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品，同時，供給充足的蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內及電解質平衡。
(2)情緒要穩定
祖國醫學早就把“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)作爲致病的內因，有“百病生於氣”的說法。現代醫學研究也證明，不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病患者，要注意控制情緒，做到清心寡慾，坦然處之，培養自己的興趣愛好，能夠自得其樂。這樣會有利於神經內分泌調節，使血管的舒縮功能處於最佳狀態，血壓也會自然下降，並保持穩定。
(3)穿戴要寬鬆
領帶扎得過緊，會壓迫頸動脈竇造成血壓波動。褲帶扎得過緊，腹腔受壓，腹腔內的血液分佈在心、腦等臟器，使血壓升高，因此，老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小，以柔軟寬鬆爲好。冬天最好穿絲棉衣、駝毛衣等，既輕快，又暖和。
(4)服藥要堅持
高血壓病一經確診，即應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常範圍內。決不可服服停停。時服時停不但不能控制血壓，還會誘發腦出血等併發症。因此，老年高血壓病人，應在醫生指導下，堅持做到“終生服藥”。這對預防和推遲併發症的發生有重要意義。
(5)活動要適當
過度的體力勞動和體育鍛煉，緊張的工作和學習，特別是持續長時間的腦力勞動，均可使血壓升高，導致病情加重。所以，應科學地安排生活，做到起居有時，適當活動，勞逸結合，防止因文娛活動、家務勞動、體育鍛煉或外出旅遊等過度疲勞而加重病情。每天應保證8-9小時的充足睡眠。同時堅持每晚睡前用熱水泡腳20-30分鐘，洗後按摩涌泉、足三裏等穴，這樣可起到強身降壓的作用。
