爲了養成健康的飲食習慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，爲了遠離疾病，爲了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。
驚！這五種壞習慣會帶着你走向癌症
日前，由世界癌症研究基金會推出的“全球防癌指南”――《食物、營養、身體活動和癌症預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌症患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者――中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下五種生活方式是導致癌症多發的主要原因：
1.吸菸。吸菸者比不吸菸者患癌危險要高7―11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸菸密切相關。
2.每天鍛鍊少於30分鐘。專家組認爲，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症，如結腸癌等。
3.飲酒。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨着攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10―15克），女性別超過1份。
4.常飲含糖飲料。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。肥胖已成爲導致癌症的“罪魁”。
5.蔬果攝入過少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
通過上面的文章我們知道了，哪些壞習慣會讓我們離癌症越來越近，希望這些能夠引起大家的重視，爲了我們的健康在日常生活中一定要注重我們的飲食習慣。
