誤會一：隨着年齡的增長，你將逐漸失去智力
研究發現，在85歲以上的美國人中，近半數人患有症。但人們完全可以通過一些預防措施，降低老年時失去智力的可能。研究顯示，那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食物的人患老年癡呆的風險至少增加兩倍。而食用全麥食品、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益，因爲它們提供纖維和抗氧化劑，能保持動脈暢通無阻，爲大腦輸送充足的血液。
誤會二：不需要有和年輕人一樣多的睡眠
老年人與年輕人一樣，需要同樣多的睡眠來休息，恢復精力。年紀大的人每天需要7~9小時的睡眠時間，只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。因此專家建議，如果你存在睡眠問題，要去看醫生，尋求幫助。
誤會三：老年人鍛鍊爲時已晚
研究表明，鍛鍊對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。一項研究顯示，死亡率與每週燃燒的卡路里數成反比。鍛鍊可以降低血壓和膽固醇，增加耐力，使睡眠更好。
誤會四：老年人就得放棄跑步
除非多年的跑步運動損傷了你的膝蓋和關節，否則，你就應該繼續甩開雙臂，邁開雙腿去跑步。雖然這是高衝擊力的活動，但因爲對身體有益，就不需要放棄。
美國菲爾萊狄更斯大學運動專家菲捨爾說，老年人應該時刻注意自己的身體，發現異常就要立即改變鍛鍊方式或頻率。比如，在患上慢性前，就應把每週五六次的跑步減爲三四次。
誤會五：老年人就會駝背
如果你骨骼強壯，就不會駝背。駝背是由骨質疏鬆引起的，因此可以通過吃富含鈣質的食物、走路鍛鍊等方法來預防骨質疏鬆症，從而達到預防駝背的目的。
誤會六：老年人將與肌肉說再見
美國健身協會的數據顯示，人在20歲之後，一般每年會失去約200多克肌肉，但通過力量訓練可以補救。
力量訓練的一大益處是形成肌肉塊，有助於，這種好處並不會因年齡增長而改變。
誤會七：體重增加不可避免
大多數在絕經期體重會增加4.5公斤，但這並不是說體重增加不可避免，爭取每天鍛鍊40~60分鐘，做到每次燃燒300~400卡的熱量，就可以幫助你保持身材。
誤會八：年紀大可以沒有性生活
進入老年之後也可以並應該享受性愛，但必須注意身體情況的變化。
