及時補充淡鹽水 防治夏日心衰

很多心血管疾病的患者都知道，冬春兩個季節是心血管疾病的高發季節，所以，不少心血管疾病患者一到夏季，就會自動停藥，或者減藥。其實不然，夏天氣溫升高，人體皮下血管擴張，皮膚的血流量比平時增加，而回流到心臟的血液量減少，這會直接影響心肌供血。

專家指出，夏天氣溫升高，使人體皮下血管擴張，皮膚的血流量比平時增加了3-5倍，而回流到心臟的血液量減少，這會直接影響心肌供血。此外，人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也會增加冠心病的發作。因此，心血管疾病的夏季養生之道同樣不容忽視。夏季減少心血管疾病突發事件的關鍵在於對原發疾病的控制，以及對高溫時期特定危險因素的管理。

預防心衰，調節水鹽

炎炎夏日對心力衰竭患者而言是一次艱難的考驗，稍有疏忽，急性發作就會不請自來。心衰患者在這個時期要注意液體的進出量和鹽的攝入量，根據浮腫情況隨時調整利尿藥的用量，儘量不要讓腳腫出來，不要出現疲乏無力感，一旦有這些症狀或體徵出現，就要及時化驗電解質，以便更好地調整用藥量和水鹽的補充量。另外，特別提醒心血管疾病患者，對突然發生的胸痛、氣急、喘促要提高警惕，持續15分鐘不能緩解者要立即到醫院就診，持續30分鐘以上者，即使緩解了也要馬上去醫院檢查。活動能力明顯下降者，比如原來散步較長距離沒有問題的，突然走100米就走不動了，原來爬三四層樓沒問題的，突然爬兩層樓就心慌氣急了，也應及時到醫院去診治，以免延誤治療而危及生命。

飲食有節，戒菸限酒

一到夏天，飲食習慣就會發生一定的變化，一方面夜排檔、夜宵的增加，導致暴飲暴食、飲酒無度，另一方面夏季病原菌繁殖旺盛，食物容易腐敗，不潔飲食容易引起急性胃腸道感染，都可能直接或間接地誘發心血管意外事件。所以，夏季不但飲食要清淡，而且不可暴飲暴食，不可過度飲酒，注意飲食衛生。此外，吸菸是心腦血管疾病最危險的因素，且是可預防的因素，所以吸菸者一定要積極戒菸。

飲食清淡，低脂膳食，保證水分充足攝入

要注意飲食多樣化，保持體內酸鹼平衡。正常人的血液呈弱鹼性，其pH值在7.35～7.45之間，可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過多，鹼性食物太少，會破壞體內酸鹼平衡。食物的酸鹼性與其口感味道截然不同。食物在體內消化分解後，含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱爲鹼性食物，如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等;酸性食物如麪粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等等。 每天喝奶，可以補鈣。牛奶中所含鈣質最適宜吸收利用。 盛夏時節，心血管病患者應多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品，可適當吃一些瘦肉、魚類，儘量少吃過於油膩或高脂肪食物;在睡前半小時、半夜醒來及清晨起牀後最好喝一些白開水。夏季營養要注意全面均衡，要控制總熱量的攝入，少吃動物脂肪和甜食，多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，減少鈉鹽的攝入量。

保持好心態和樂觀的生活態度

積極地適應社會發展與變革，做到心有朝霞，胸懷開闊。 同時要建立健康的生活行爲，保持健康的心理狀態，培養一項業餘愛好。更重要的是少熬夜，減少夜生活，健康的體魄來自好的睡眠。情緒劇變可誘發急性冠脈事件;高溫下心情長時間煩悶，容易緊張、產生抑鬱，隨着症狀的加重，其引發的猝死、心肌梗死等心血管事件的概率也會逐漸上升。因此，保持情緒穩定、起居有序是預防心血管疾病發生的重要因素之一。老年患者往往在夏季睡眠質量欠佳，如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起牀，中午要適當休息，以補充睡眠不足。午睡半小時可使血壓及心率曲線出現一個低谷，冠心病發病率減少1/3。另外要防止“情緒中暑”，情緒失控、過度憤怒或緊張而誘發心腦血管疾病，要特別注意“靜心”養生，做到“心靜自然涼”。

適量運動，積極勞動

夏季因天氣炎熱，運動後很容易出汗，所以運動鍛鍊一定要適度，但也不能完全不鍛鍊。適當的運動有利於身體健康，可增加肌能儲備，對改善心功能有一定的作用。運動適度的前提是，運動後不能有不適的症狀出現，運動量因人而異，可循序漸進地增加，一般每週鍛鍊3小時以上。另外，積極參加日常生活中的勞動也是非常必要的，二者結合可以維持良好的血液循環，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心臟功能。有規律的體育鍛煉，保持腦力和體力協調的適量運動，可以預防和消除疲勞。以心率爲例，如按70次/分，如果經過運動鍛鍊可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什麼差別，只減少了10次心跳，可是在一年間，就減少了550萬次心跳。健身鍛鍊有益心臟健康，最有益的鍛鍊項目是大步行走。身體的局部鍛鍊(如啞鈴、拉簧)則對心臟無甚益處。