冬季，氣候乾燥又寒冷，又加上年末頻繁的加班、不規律的作息，導致人們的人們的免疫力下降，所以很容易出現失眠、感冒等症狀，那麼要吃什麼好呢？下面爲大家支招。
踩踩綠豆幫你入眠
每年從12月份開始，以睡眠質量下降爲主要表現的抑鬱焦慮症十分常見，這種失眠也叫年底型失眠，原因也和壓力大有關。經常失眠的人可用小米30克，加5克半夏，每晚煮粥食用。睡覺前喝杯溫牛奶，平時多吃葵花子、蜂蜜和大棗等，也具有安眠的功效。推薦以下助眠方：
仰臥揉腹 每晚入睡前，仰臥牀上，意守丹田，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默唸計數，共120次；再換左手逆時針方向同樣繞臍揉120次，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。
踏豆按摩 取綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗淨擦乾，借盆中綠豆餘溫，用雙腳踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始踩踏，每次30分鐘左右。有助於入睡。#p#副標題#e#
蘿蔔姜皮茶有良效
最近一個月，感冒的人特別多，且有一個明顯的特徵就是“寒包火”，病人往往是內生溼熱，痰熱鬱肺再受風寒而引發感冒。病因主要是年底壓力大，過度疲勞導致機體免疫力下降；再加上天冷人們喜歡辛辣、肥甘厚膩的食物，很容易蘊溼生熱，患上感冒。
採用對症的中藥治療效果一般比較好。平時多喝豆漿、豆粥、米粥，多喝茶水。還可試試以下驗方：
蘿蔔姜皮茶：蘿蔔具有順氣之功效、姜具有溫經散寒的作用，而橘子皮可以健脾和胃、芳香化氣，將三者放在一起煮水後飲用，不但有助於藥物更好地發揮療效，還能起到預防感冒的作用。#p#副標題#e#
冬季養胃喝豬肚湯
歲末年初，過多的應酬會加重胃腸道的負擔，從而引發胃腸疾病；此外，繁忙的工作導致飲食不規律也是引發胃腸疾病的原因之一。推薦兩款養胃湯：
胡椒豬肚湯：白胡椒30~50粒，豬肚1個，食鹽、料酒、味精各少許。先將豬肚洗淨切塊或絲，入鍋內加水，加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用，有溫中散寒、健胃養胃的功效。
木瓜鯇魚尾湯：番木瓜1個，鯇魚尾100克。木瓜削皮切塊，鯇魚尾入平底鍋油煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
