爲排解心頭煩惱，很多人會想大吃一頓。其實，食物和情緒密切相關，只要吃得對，吃得好，遠離壞情緒就在不經意間。
壞情緒之一：低落
對策：低脂肪、低蛋白、高碳水化合物
一塊鬆餅、一片塗有蜂蜜的麪包、一小碗爆米花，它們含有的色氨酸可以進入大腦，產生衝擊作用，並且轉化成血清素，可以穩定情緒，抑制食慾，並且可以在半小時之內發揮作用，神奇地讓你走出情緒死角。
壞情緒之二：易怒
對策：碳水化合物
碳水化合物能夠刺激複合胺的分泌，令人安靜，甚至產生睡意。這樣的碳水化合物食物包括糙米、蕎麥、全麥黑麪包、甘薯、年糕、大米和意大利麪等。
壞情緒之三：多疑
對策：不要吃得太少，不要長期吃素
有許多人想用節食來達到減肥的目的。殊不知，能量和蛋白質攝取量過低會導致貧血、體力不足，長年吃素則會影響細胞對能量的利用，進一步影響組織神經遞質的合成和釋放。這些因素都會讓你變得疑慮和憂思。
壞情緒之四：感傷
對策：多補充富含色氨酸、鎂的食物
色氨酸能促進睡眠，減少對疼痛的敏感度，緩解偏頭痛，緩和焦躁及緊張情緒。糙米、魚類、肉類、牛奶、香蕉、花生、黑豆、南瓜子仁等含有豐富的色氨酸。
鎂元素有穩定情緒的作用，多吃含鎂的水果，如香蕉、葡萄、蘋果、橙子，都可以讓你遠離抑鬱。
壞情緒之五：慵懶
對策：血豆腐加青椒。
血豆腐含有最易吸收的血紅素及鐵，再加上青椒富含維生素C幫助鐵的吸收，兩者的配合對於趕走慵懶情緒絕對是事半功倍。張 濤
