下面爲肥胖男性提供一些減肥妙招———
像糖尿病人那樣吃
醫學專家提醒肥胖男性，只要像糖尿病人那樣吃，就不愁瘦不了身，他們提供的“糖尿病食譜”如下：
首先是選擇主食品種。醫學專家按照食物有益於血糖代謝的程度，提出了食物的“血糖指數”概念。血糖指數越高的食物越不利於糖尿病人康復。換言之，糖尿病人應該選擇血糖指數偏低的食物。日常主食中，筱麥面血糖指數最低，其次是玉米渣、白芸豆、燕麥片、玉米麪混合黃豆粉的二合面等，再次爲綠豆、玉米麪、小米。
其次是控制主食量，每天的主食量按活動與勞動量分爲四個檔次———
休息：每天200～250克。
輕體力勞動：每天200～300克。
中等體力勞動：每天250～300克。
重體力勞動：每天400克以上。
三餐分配：早餐1/5；中餐2/5；晚餐2/5。如果中間出現飢餓感，可以從下列食品中尋求補充：冬瓜、南瓜、番茄、白菜、菠菜、油菜、洋白菜、韭菜、青椒、豆芽菜、黃瓜、萵筍、茄子、菜花等蔬菜類、海藻類、蘑菇類食物。如果吃含澱粉較多的蔬菜如土豆、芋頭、地瓜、藕、胡蘿蔔、洋蔥、蒜苗、豌豆、蠶豆等，則須適當扣除等量的主食。
