對於三伏天大家都知道，也就是一年中氣溫最高的日子。你們可別小看這短短几十天哦，一年中最容易生病的時節莫過於三伏天，比如一些皮膚炎、“空調病”等都在伺機而動，因此一家老小也要格外注意養生啦！那麼，三伏天應該喝一些什麼粥適合養生呢？
1.薏米紅豆粥
功效：祛溼消腫
從現代營養學的角度看，薏米富含有助利尿的鉀，非常適合易水腫的人。體內溼氣大的人也可以常吃，但體質虛寒者和孕婦不宜長期食用。
做法：將薏米和紅豆加水煮熟後食用，這款粥四季皆宜，在炎熱的夏季最爲適合。
2.蓮子百合粥
功效：健脾潤肺
這道大名鼎鼎的蓮子百合粥，很多朋友可能都做過吧。蓮子百合粥養心定神、潤肺止咳，特別是疲勞的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日還能消減疲憊，防止失眠。
經常喝能夠使我們臉色紅潤，美容又養顏，根據自己的口味適當加點銀耳、紅棗、綠豆等都是不錯的選擇~
做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然後加入大米和百合同煮，待水燒開後，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續熬煮到熟。
3.紅豆粥
功效：促進食慾
在三伏天的時候即使喜歡吃一些油膩或者是肥肉的人，在這個季節也不喜歡吃這樣的東西，都喜歡吃一些比較清爽的，在這個時候大家肯定都在猜想什麼樣的東西才適合這個季節的口味。
在這裏一定不要錯過紅豆粥，紅豆有健脾祛溼，潤腸通便，消水腫的功效。所以夏天溼氣比較嚴重，在這個季節多吃一些紅豆對身體非常有好處。
做法：將紅豆洗淨泡一段時間，加水放入紅豆煮，接着放入一定量的大米，這樣簡單又好吃的紅豆粥就好了。
