在懷孕期間一定會聽各種親戚朋友在耳邊說，懷孕吃這個可以讓孩子聰明，吃那個對身體健康，醫生又建議適時補充多種維生素。在這種情況面前，我們一定要保持冷靜，千萬不要亂補。爺爺奶奶那一輩兒的人，當時什麼都沒有，生出來的孩子不是照樣可愛嘛。
其實，準媽媽所需的營養從我們平常所吃的食物中都能獲取，不需要那麼費事。懷孕後只要保持膳食均衡，母體以及胎兒所需要的營養都是可以從中獲得的。當然，爲了寶寶和媽媽的健康，在飲食方面多注意，可以從這幾樣食物入手。看看正處在孕期的你，有沒有吃對？
1、核桃
大家應該都聽說過：“核桃益腦”，其中富含人體必需的多種營養素，多吃讓孩子變得更聰明可愛。所以說在懷孕時食用，不僅有利於智力發育，還能加強人的記憶，對孕婦和胎兒的健康也是很有幫助。
2、排骨
它可以說也是比較常見的食材了，我們在日常生活中也會經常吃到。在孕期準媽媽可以變着花樣來吃，這樣製作不僅鮮美還有營養，比如：紅燒排骨、糖醋小排、玉米排骨湯等。我們通常說吃哪補哪，及時補充營養物質，可以促進骨骼發育，爲孕媽和胎兒提供了豐富的鈣元素。
3、奶類
經常聽別人多次說喝牛奶不僅可以變白還可以長高，孕媽也不必只喝純牛奶，可以選購自己喜歡的酸奶換着喝，這樣一來不單調，照樣能補充營養。
4、蘋果
蘋果看似是很普通，卻是水果界之王。既便宜又親民，選購時真的就是隨處可見。由於其中含有大量的鐵元素，相對較少的糖分，有效地預防孕婦缺鐵性貧血。
除此之外孕媽還需要注意什麼？
1、有喜之後不要動不動就窩在家裏不動，有空的時候適當的出去活動一下對身體比較好，可以吃完飯後到樓下小區裏面轉一轉，走一走，消消食。
2、不要長時間的坐着，這樣對肚子裏的娃不太好，要適當的站起來走動一下，這樣四肢也有機會得到舒展，娃在肚子裏也會更舒服的。
3、天氣好有太陽的時候可以到外面曬曬太陽，補補鈣，呼吸一下新鮮的空氣，這樣心情會更好。
4、有一個好心情很重要，不要總是有着悲觀的心情，收拾好心情，以樂觀的情緒迎接家庭新成員的到來。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
