任何運動之外，補充流失的水分是沒有錯的，何況現在是炎熱的夏季，但如何補充？補充什麼很關鍵。對於籃球運動，打完籃球喝什麼好呢？打完籃球吃什麼好呢？一起看下吧！
打完籃球喝什麼
當打球時間不超過90分鐘時，補充白水就可以。但應在運動前、運動中和運動後都補充水分，不要等到十分口渴後再喝。運動中補水，應遵循少量多次的原則，每隔15~20分鐘補充100ml。但當打球時間超過90分鐘時，應該先飲用葡萄糖含量爲6% -9%的運動飲料，因爲葡萄糖可以更快速地促進身體對水分的吸收，緩解缺水的情況。同時運動飲料中的電解質可以有效地避免電解質流失過多給身體帶來的不適。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。如果運動時間比較長，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
打完籃球吃什麼好
1、香蕉
網球運動員的膳食表中總會有香蕉，無論是日常訓練還是競技比賽，總少不了看到網球運動員在休息的間隙吃一根香蕉。據說兩根香蕉可以提供維持90分鐘劇烈運動的能量，這是很多運動員都愛吃香蕉的主要原因。
研究數據顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮，使人反應更加靈敏，同時還具有消除疲勞的效果。香蕉有助於補充隨汗液流失的鉀和鎂。
2、淡鹽水
運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了纔有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現低鈉血癥等不適反應。
3、咖啡
運動後喝咖啡是非常健康的，因爲咖啡中含有的咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液循環。
4、杏仁
杏仁不僅含有豐富的不飽和脂肪、維生素E、優質蛋白、膳食纖維，還含有鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質，容易被人體吸收。杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。
打籃球的好處
反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
