由於女性身體的特殊性在每個月都會有那麼幾天是比較痛苦的，這幾天也就是所謂的經期。對於經期，不管是生活作息還是飲食上都要非常的注意，尤其是飲食。在以下的內容裏小編主要告訴如果女性在例假期間吃這些食物，會危害自身的健康。
乳酪類食物
不要簡單的認爲乳酪類食物就是奶油類食物，其實起司、酵母乳都是屬於乳酪類食物。女性在來例假期間最好不要食用這類食物，因爲它們會引起痛經的出現。對於這些食物是女性經常飲用的，建議大家不要飲用。
另外，常食用的雞蛋、牛奶也會導致痛經的出現，爲何這些食物會引起痛經，主要是因爲它們會破壞人體對鎂的吸收，導致痛經的出現。
巧克力
巧克力是女性較爲喜愛的食物，尤其是黑巧克力，對於經期食用巧克力可以緩解痛經，使女性對它更是偏愛有佳，無論這個說法是真是假，小編還是建議女性不要在經期食用巧克力。
因爲女性在這個特殊的時間段食用巧克力，會給自身的情緒帶來較大的影響，也就是自身的情緒出現極大的不穩定，另外還會出現發胖及消耗維生素B的現象，人體維生素B一旦缺乏，就會破壞碳水化合物的新陳代謝。
綠茶
現代人對於養生易使較強，會經常飲用綠茶。因爲綠茶中不但含有豐富的維生素，而且還含有大量人體所需的微量元素，可是對於綠茶，在經期是不可以飲用的。如果女性在例假時期飲用綠茶，經血中就會含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。
既然在這個特殊的時間段飲用綠茶對身體的影響那麼大，所以，小編建議大家最好不要飲用，應該多食用些含鐵的食物。
碳酸飲料
碳酸飲料是任何人羣都喜愛的，尤其是在這個炎熱的夏季，如果喝上一杯汽水使人精神倍兒爽。對於這種汽水，無論是常溫的還是冰的，女性在例假期間最好不要食用，因爲它會使女性出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。
辛辣的食物
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積着大量的脂肪。
柿子
柿子含有的糖分也很高，如果在經期食用容易發生月經不調的情況。
茶葉
茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。
苦瓜
苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。
螃蟹
在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多餘廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。
經期吃什麼好
1、魚
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。
2、牛肉
我們都知道，牛肉含有比較豐富的色氨酸，對於我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來大姨媽的那幾天，晚上經常會出現失眠的症狀，多補充色氨酸，對於提高女性經期的睡眠質量有好的幫助。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5、海蔘
海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎爲零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
6、豬肉
豬肉鮮嫩香醇，而且含有的瘦肉率高，但是肉裏的脂肪含量低，所以豬肉的營養價值還是比較的高的，一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素，對於女性經期食用有很好的作用哦。
經期能吃什麼水果
1、緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
2、改善內分泌水果
很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
