經期吃什麼讓女人越來越醜
經期肌膚愛搗亂，容易出現肌膚粗糙、出油、暗沉、痘痘等問題，也就是與荷爾蒙升高有關。一般在月經來之前7至10天就會出現以上肌膚的問題，但是，爲什麼在經期中肌膚不適症狀“大爆發”？原來，就是在月經來潮前的7至10天吃錯食物所導致。
在月經來潮前的兩週，也就是“高溫期”的階段，體溫較高，在中醫來說，是體內陽氣漸漸增強，陽氣增強不是壞事，但是如果飲食及生活起居沒有配合好，越接近生理期的時候，尤其是前一週，就越可能出現“經前症候羣”，象是臉上冒出痘痘、出油、粗糙，以及可能出現煩躁、偏頭痛、便祕、水腫，以及情緒低落等現象。
避免吃燥熱上火的食物
專家表示，引發經期來臨時的肌膚各種不適，所以，應該避免吃燥熱上火的食物，包括：燒烤、油炸、辛辣、重鹹、太甜等食物。燒烤、油炸、辛辣等食物，都屬於刺激性的食物，會使肌膚的油脂分泌更旺盛，不適狀況會被“火上加油”。
重鹹的食物，則會導致全身水腫
嚴重的女性，可以感覺臉部水腫如肉餅臉、眼皮如泡泡眼；手指頭腫如甜不辣，連戒指都戴不進去，或是手握東西感覺很緊繃等。引起水腫會感覺臉上無血色，皮膚非常緊繃，嚴重水腫的人可以在經期間水腫達1至3公斤。
太甜的食物會使體內血糖一下子快速上升
此時葡萄糖分子會和蛋白質起化學反應而結合在一起，這些物質統稱爲“糖化終產物”。糖化終產物會在體內堆積形成無用的廢棄物團塊，導致組織衰退，加速老化，例如：皮膚鬆弛、皺紋增加等。
經期前一週皮膚粗糙、長粉刺痘痘
專家表示，除了經期前一週的飲食不能吃錯、攝取過多上火的食物之外，另一個會影響經期肌膚問題的是體內荷爾蒙的“黃體素減少”，黃體素會使角質層變厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性，皮膚防衛力較好，一旦，分泌減少，就容易出現皮膚粗糙、長粉刺痘痘、長斑等情況。
月經來時宜清淡平和，忌寒性冰涼避免血液不流暢
專家提醒，即使是經期會冒痘痘的陽盛體質，月經來時也不宜吃寒性冰涼食物，例如：瓜果類如西瓜、奇異果、火龍果，以及避免寒性蔬菜，例如：大白菜、芹菜、絲瓜、竹筍等，以免造成經血不流暢的狀況，使肌膚出現問題。
容易冒痘痘的體質，需要注意勿隨意熱補之外，應該要利用經期之間趁早調理，使肌膚狀況維持良好，而不是等到痘痘又腫大化膿了起來，才急着想吃退火的寒涼食物，把體質越吃越糟。
經期女人吃什麼對皮膚好
1、維生素E食物
研究中發現，維生素這種物質對皮膚有着很好的抗衰老功效，同時還能夠起到保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。在研究中發現，維生素之所以具有很好的抗衰老功效，是由於它能夠破壞自由基的化學活性，從而起到抑制皮膚衰老的目的。
不僅如此，經常服用維生素e還能幫助我們防止脂褐素沉着於皮膚，從而保持皮膚的白皙。最新的研究發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關，經常補充維生素e可有效的避免氧化脂的生成。
生活中富含有維生素e的食物有很多，比如像捲心菜、葵花籽油、菜籽油等，這些食物不僅含有豐富的維生素e，同時還含有維生素A、b等成分，這些成分同樣具有很好的保護皮膚以及滋養皮膚的功效。
2、膠原蛋白食物
要想讓我們的肌膚更加的有彈性，那麼在平時生活中就應該適量的多吃些富含有膠原蛋白的食物，這類食物中所含有膠原蛋白可以讓我們人體的細胞變得豐滿，從而讓肌膚充盈。不僅如此，在平時生活中多吃些富含有膠原蛋白的食物，還可以有效的減少皮膚表層的皺紋，從而起到抗衰老的功效。研究中發現，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強從而使皮膚光滑而富有彈性。
而在我們生活中富含有膠原蛋白的食物同樣非常豐富，比如像豬蹄、動物筋腱和豬皮等，這些食物中的膠原蛋白不但非常的豐富同時還十分的天然，因此女性在平時生活中可以多吃這些食物來保養皮膚。
3、鹼性食物
要想擁有白皙透亮的肌膚，那麼在平時生活中就應該保持體內的酸鹼平衡，這樣的環境對皮膚而言纔是最適宜的。我們平時生活中所食用的魚、肉、禽、蛋、糧谷等食物都屬於生理酸性食物，過量食用的話勢必會導致酸鹼不平衡，從而影響到皮膚的健康以及美觀，因此專家建議，在日常的飲食中應該注意酸鹼食物的合理搭配，從而保證體內體液的酸鹼平衡。
爲了更好的中和體內酸性成分，因此在平時生活中應該適量的多吃些鹼性食物，比如像蘋果、梨、柑桔和蔬菜等食物，這些食物不僅能夠起到保養皮膚以及增加皮膚彈性的功效，同時還可以幫助女性起到很好的減肥功效。在女人吃什麼皮膚好的問題上，鹼性食物非常重要。
4、含鐵質食物
很多人都不摘掉，皮膚光澤紅潤是因爲有血液的滋養，一旦體內血液缺乏就會因此而導致出現皮膚暗淡無光等現象。因此在平時生活中，要想保持白裏透紅的健康膚色，那麼就要注意供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，因此在平時生活中應該適量的多吃些富含有鐵質的食物，比如像動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等食物。
經期吃什麼排毒養顏
1、番茄
番茄含有豐富的維他命A和維他命C，可以幫助身體對抗自由基。自由基會攻擊身體的細胞對其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外，更可幫助製造骨膠原，而番茄含有豐富纖維素，可幫助腸道蠕動，將身體的廢物排出體外。
2、雪耳
骨膠原能幫助製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，並避免皮膚水份流失。骨膠原的製造和含量會隨着年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。當增新的速度不及流失的速度，皮膚就會出現乾澀粗糙和皺紋等情況。
一般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價格高昂。其實，較爲廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。當然，豆腐最廣爲人知的必定是其異黃酮。它的結構與雌激素十分相似，因此有助減低經期前的症狀和更年期的不適，可算是女性恩物。
4、綠茶
喝綠茶除了可補充水份之外，當中所含的兒茶素（Catechin）屬於一種強力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天最多兩杯爲止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。
5、雞蛋
雞蛋中的優質蛋白質可有效修補大家的肌膚，讓皮膚更容易復原。而雞蛋的維他命E亦是一種強力的抗氧化劑。最後，雞蛋中更含有卵磷脂，有助增強記憶力，讓我們進食後可以又美麗又聰明！
6、魚肉
肌膚緊緻的祕密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認爲，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
7、杏仁
給你鑽石般堅固的指甲十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲纔是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱作細胞膜的“祕密武器”，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
結語：經期吃對食物可幫助排毒，可是如果吃錯食物，不僅皮膚差而且易長痘痘。以上分享了有關經期吃什麼對皮膚好以及經期不能吃什麼食物，希望本文的介紹能夠幫助到女性朋友們！
