不少女性對於經期的護理卻並不是很重視，其中經期飲食對身心健康起着關鍵作用的事項。那麼，經期中哪些食物不宜吃或是誘發折壽的主導因素呢？
經期不宜吃什麼
1、甜食
很多女性經期中身體會出現諸多不適的產生，而其中有些女性天生愛吃各種甜食，而經期在飲食方面是有很多忌口的，所以說甜食則成爲了必備的美食之選，但是經常吃多甜食也是不利於健康的。
因爲甜食中所含的糖分含量是相對比較高的，這些物質能在一定程度上抑制維生素以及礦物質的吸收，從而起到緩解肌肉緊緻的作用，對於減輕子宮的不良收縮發揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那麼便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體內的激素平衡，加重身體不適症狀的產生。
2、冷飲
正值炎熱的夏季，酷暑難耐中的人們多會選擇吃雪糕等冷飲進行降溫以獲取涼爽之意，這雖然是夏季消暑的重要途徑，但是對於本身就相對體寒的女性而言，如果在經期中仍然吃很多冷飲，很容易惹病上身。
因爲經期是子宮內膜脫落的重要時段，此時期子宮會逐漸收縮然後將經血排出體外，而此時如果繼續食用很多冷飲，很容易使得腸道中的溫度逐步降低，於是影響到子宮的正常收縮作用。
因此子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外，而經血若不能及時的排出體外，在體內便會形成滯凝，這也是淤血形成的重要因素，另外當體內有血塊產生的時候，還會影響正常的氣血運行，於是使得子宮處的正常氣血運行受到影響，損害子宮健康。另外，子宮爲了促進經血的排出，便會通過增大收縮的力度，進而造成痛經的產生。
且有相關的研究表明，女性中有三分之一的乳腺疾病都是由痛經而引起的，所以如果不能及時的緩解痛經的症狀是誘發多種婦科疾病的主要因素。
此外，經期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內，其中對子宮的損害是最大的。因爲子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降，從而影響到正常的內分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。
3、辛辣食物
很多人秉承着無辣不歡的飲食原則，幾乎每一餐食物都少不了辣椒，其中對於經期中的女性而言，若繼續吃辛辣刺激的食物，是很不利於健康的。
因爲經期身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌，同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態，加重痛經的症狀或是延長經期。
另外，子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷，誘發子宮等多種疾病的產生。所以說，對於口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食。
經期如何保健養生
1、注重經期衛生
經期對於女性健康而言是十分重要的，其中經期衛生更是主要的。因爲經期是經血排出的重要時段，如果不加以防護，也很容易受到細菌的感染，因此經期中的女性需要注重個人的衛生，且不易沐浴，而是採用盆洗的方式進行清潔。另外，月經期一定要勤換衛生巾，尤其是炎熱的夏季更容易滋生細菌產生。
2、保證良好的情緒
月經期由於身體發生一些變化，因此會帶來各種不適症狀產生，於是女性的情緒很容易受到影響，變得煩躁和緊張起來。但是，長期處於此種壓抑狀態中，會使得大腦的下丘腦垂體和中樞神經系統的功能出現失調，進而引起月經不調的產生。所以，女性在經期時需保持一個良好的情緒，避免盆腔中充血過多，擾亂正常的經期。
女性經期多吃什麼好
一、多吃平淡物
月經期應吃平淡味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食品，也不宜吸菸、飲酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
二、多吃易消化物
月經期應吃希奇、輕易消化的食品，不宜吃生、冷、難以消化的食品。因月經期如吃生冷食品，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，乃至呈現痛經、閉經等。
三、多吃潤腸物
月經期還應多吃些潤腸通便的食品，如希奇蔬菜、生果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以輔佐消化，使年夜便暢達。由於月經期易呈現年夜便乾結不通，甚至引起盆腔和下半身充血。
女性經期注意保養更健康
女人來月經的時候，抵抗力都比較低，如果不注意保養很容易受到病菌的影響，引發婦科疾病。女人在月經期要注意的事情比較多，主要是清潔衛生和生活、飲食上的規律。來月經怎麼調理？下面一起了解一下。
1、堅持建立月經卡
正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律，有否異常情況（如懷孕、流產）發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
2、勞逸結合
月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
3、保持愉快的心情
經期保持心情愉快，情緒穩定很重要，女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態和學習效率。經期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病症。
4、補充維生素和鐵
經期的營養搭配特別重要，因爲本身女性在經期中就容易流失掉大量養分，經期需要大量補充營養，其中維生素就是最需要補充的營養。在這期間要多食用含有大量維生素的食物，並且可以適量服用維生素補充劑，這對預防感冒很有幫助。經期體內的部分鐵質會隨廢血流失，及時補充鐵質可有效預防貧血。
5、注意衛生，預防陰道炎
由於生活習慣等方面的不注意，使陰道炎成爲女性常患的婦科疾病，尤其是在月經期間，更要注意個人衛生，生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗，生理期會滋生很多細菌，所以保潔也很重要，避免患上陰道炎以及炎症加重。
結語：上文中小編向大家介紹了，經期吃冷飲及甜食所帶來的危害，希望廣大女性朋友一定要引起足夠的重視！要想更好的維護身心健康，一定要從管好嘴巴開始。此外，經期的保健注意事項也要引起足夠的重視哦！
