一週瘦5斤減肥食譜是一個詳盡的減肥餐計劃，需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達不到減10磅的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。下面小編就來跟大家一起分享一週瘦5斤減肥食譜，想變苗條的就來學學吧。
一週瘦5斤減肥食譜
一、海帶蘿蔔湯
原料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，姜五片，蘿蔔一個約300克。
做法
1、蘿蔔削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水。
2、然後放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛。
3、最後加入用紗布包着的其他藥材，煮15分鐘即可。
瘦身吃法：每次午、晚餐前喝湯吃料，也可當減肥點心食用。
瘦身功效：凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化者，可吃蘿蔔消積滯、清理腸胃。海帶性寒味鹹，常食使人消瘦，清除血脂。
二、竹筍銀耳湯
原料：竹筍300克，銀耳20克，雞蛋、精鹽適量。
做法
1、將竹筍洗淨，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊。
2、鍋中放水1000毫升煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可。
瘦身吃法：每次午、晚餐前喝湯吃料，也可當減肥點心食用。
瘦身功效：竹筍去溼利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而銀耳能潤養色。
三、金銀豆腐
原料：豆腐150克，油豆腐100克。草菇（罐頭裝）、蔥、湯料（粉狀）、醬油、砂糖、蔥油各適量，澱粉少許調成漿狀。
做法
1、先把豆腐與油豆腐均切成2釐米見方的小塊。
2、鍋中加水，待沸後加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，煮10分鐘左右，加澱粉漿勾芡盛入碗中，周圍倒入蔥油，表面撒上蔥段。
瘦身吃法：不限制早中晚，但是量要限制在豆腐一塊。
瘦身功效：豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於持久減肥。
四、蟹肉燒冬瓜
原料：幹蟹肉45克，淨冬瓜200克，精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、溼芡粉各適量。
做法
1、將蟹肉放入碗內，加少許湯，放上蔥、薑片，上蒸籠蒸20分鐘。
2、冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下，撈出備用;起油鍋，煸出香味後，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗裏的湯，加精鹽、白糖、黃酒調好味;冬瓜入鍋，煮4~5分鐘，勾芡即可。
瘦身吃法：午或晚餐吃，但一天僅一次。
瘦身功效：冬瓜熱量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適於腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖症等患者食用。
五、雞蛋炒苜蓿
原料：苜蓿15O克，雞蛋2個。蔥花、精鹽、味精、植物油各適量。
做法
1、將苜蓿擇洗乾淨，切段;雞蛋磕入碗內，加精鹽攪打均勻。
2、鍋置火上，注入植物油燒熱，下蔥花煸香，倒入雞蛋液煸炒並用鏟子劃成小塊，再加入苜蓿、精鹽炒至入味，放入味精即成。
瘦身吃法：每次午、晚餐。
瘦身功效：雞蛋炒苜蓿，由苜蓿與雞蛋配製而成，可爲人體提供豐富的營養，還具有滋陰潤燥、健脾利水、輕身健體的作用。
