一、合理安排寶寶吃零食的時間
即將吃正餐前是絕對不適合給寶寶吃零食的，如果寶寶在正餐前吃了零食，血糖便會升高，飢餓感消失就沒有食慾吃正餐了。而且，離崗時一般是高熱量的糖類爲主，對均衡膳食沒有正面效果，反倒會宣兵奪主，代替正餐的地位，造成寶寶身體營養不均衡，長此下去必然營養不良。
寶寶吃零食的時間應該安排在兩餐中間，比如午睡後或者早餐後，切記不要睡前吃零食，否則會增加腸道負擔，而且留在牙縫裏的食物殘渣易導致寶寶齲齒。寶寶如果睡前那麼想吃零食，那就給他喝杯酸奶或者牛奶，吃完後記得漱漱口再睡覺。
二、允許寶寶適當吃零食
寶寶身體還在生長髮育階段，需要補充足夠的熱量及營養素，然而寶寶胃腸道容積小，消化功能也不好，吃一點點就飽，所以一次性吃不了太多食物。活潑好多的寶寶肯定等不到下一餐就開始肚子餓了想吃東西，這時候就給寶寶吃些零食，補充體內熱能和營養素。因此，像那些天然、新鮮、營養豐富的零食可以合理、適度的給寶寶吃些，不僅能爲生活添加些樂趣，也有助膳食平衡，對寶寶身體健康沒有壞處。
三、控制寶寶零食的吃量
允許寶寶吃零食，但是一次性不能吃太多，因爲不是主食。像2-3歲的寶寶一次只能吃兩三篇餅乾或一小塊蛋糕或一塊豆腐乾魚片、花生酥亦或一杯酸奶和100ml牛奶就夠了。而且，每天吃零食的種類要輪流換，改換口味，這樣可互補各種零食的營養成分。
四、和寶寶制定零食選擇的原則
商城裏面零食多種多樣，包裝精美，品種豐富，口味也好，爲了避免寶寶亂選零食，可以跟寶寶制定選零食的原則：
首先，要是包裝完整，衛生、清潔，在保質期內的食品。
其次，應該是含糖量低、含鹽量少、含脂肪少的零食。
五、選擇健康安全零食
其實零食也可以很健康，只要選對品種、適量食用、吃對時間！所以，像營養較豐富、但在製作時有加工了一定量的糖、脂肪、鹽等調味品的零食就可以適當吃。比如肉脯、牛肉乾、魚片幹、果蔬幹、滷豆乾、滷蛋、怪味蠶豆、魚皮花生、奶酪、奶片、琥珀核桃仁以及山楂、杏仁露等果汁飲料和冰激凌都可以適量吃。
而有些零食添加的脂肪、糖分、鹽分較多，就得限量吃了。比如炸雞塊、果脯、炸薯條、炸雞翅、炸薯片、碳酸飲料等都有增加肥胖、導致高血壓和各種慢性病的危險，應該限量吃。此外，像太鹹的零食容易導致口乾還影響腎功能，也要少吃。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
