隨着月份的增長，孕媽媽每天的營養攝取量都會逐漸增加，特別是晚上時間比較長，所以有些孕媽媽需要適當的吃點夜宵，但是又頭疼的是，夜宵要吃點什麼比較健康呢？
一是睡前不能吃的食物。
1.過辣或者過鹹的食物不能吃。這點是很多孕媽媽都知道的，過辣的食物會因爲刺激性太強而引起消化不良或者是身體不適，還可能因此刺激消化腸胃，引起便祕。而過鹹的食物會引起血壓上升，情緒變得緊張起來，這樣就容易失眠了。還有就是如果吃得太鹹就會喝很多水，晚上常常要起來上廁所，睡眠質量也會下降的。
2.脹氣或者是油膩的食物不要吃。一些脹氣的食物吃了就會腸胃就會產生氣體，會使孕媽媽感覺到腹脹得難受，就會睡不着。油膩的食物則會加重腸胃的負擔，消化較慢，晚上睡覺的時候就會繼續工作，這樣就會導致失眠。主要的脹氣食物一般是洋蔥，土豆或者是地瓜香蕉等。
二是不良的夜宵飲食習慣。
1.夜宵不能吃太多東西，吃太撐。孕媽媽在懷孕的時候腸胃的蠕動能力會相對比較慢點，所以如果在睡前吃太多東西的話就容易導致消化不良，所以，夜宵的最佳選擇是粥或者是其他比較容易消化的食物。
2.如果孕媽媽感覺肚子餓了就不要閒麻煩，要吃點東西，這樣纔不會讓胃部放空，這樣就會更感覺噁心，可以準備一些比較易消化的小麪包，可以填充一下肚子，也不用說要吃得很多。
3.雖然孕媽媽晚上的時候比較會流汗，但是睡前是不提倡喝水的，因爲會一直想要上廁所，本來孕媽媽就會有尿頻的現象。
三是吃夜宵的注意事項。
1.晚上肚子餓的時候只要適當的補充點能量就可以了，高熱量的食物最好不要吃，吃些小點心就好了，還要避免垃圾食品，比如有些人晚上可能會出去吃燒烤什麼的，這是堅決不允許的。
2.吃夜宵完後最好要休息一個小時才能上牀睡覺，也就是說吃夜宵的時間要在睡覺前的一個小時吃完，這樣纔能有助於消化。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
