許多食品中都具有抗衰的能力，下面我們就來看看主食的抗衰能力。
燕麥
富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登十佳抗衰老食物徘行榜的食物。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝。加速氨基酸的合成，促進細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥，會使你容光煥發、新鮮無敵。
糙米
糙米在美國被稱爲“褐色之米”，食用糙米可是全世界的最前衛的“食尚”。這是有根據的，粒米的營養含量比桔米好，吸收比精米棒，還能預防動脈硬化、糖尿病、大腸癌，防治便祕等等，既能益壽，更能保持健康。
紅薯
中國的典籍可是從來都沒曾小看過它，李時珍說它“功同山藥，久食益人，爲長壽之食。”它含一種有特殊功能的粘蛋白，能預防動脈碩化。使皮下脂肪減少。對便祕有特效的它，還含有相當豐富的維生素。
