美國威斯康辛大學的教授兼心理治療師瑞斯特在運用跑步對沮喪病人進行治療後得出結論說：跑步是許多情緒消沉者的合理藥方，因爲它簡便易行，又不會引起副作用，還能強身健體。
有關專家研究認爲，缺乏運動是造成情緒消沉的原因之一，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，還能加強心、肺和循環系統的功能。同時，跑步分散了注意力，原本因沮喪引起的不適也就被忽略了。研究還表明，沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌出的荷爾蒙。跑步時，該荷爾蒙增加，所以能消除人的沮喪心理。
傳統的看法是，空氣清新的早上最適宜鍛鍊，但新近研究結果表明，鍛鍊的最佳時機卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能調節食慾，增加睡眠。其實，只要你有時間，一天中任何時候跑步都能起到較好的作用。
運動心理學家建議，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要給自己計時，你可只爲樂趣而跑，充分享受跑步帶來的滿足感。若跑得太累，不要急忙停下來，而是改用走的方法，走到呼吸順暢些再開始慢跑。要注意不要突然停止運動，這會引起心臟不規則跳動。跑步時可選擇草地、曠野或林蔭道，安詳靜謐的環境可使你的心和自然交融。同時一定要選好適宜自己的跑鞋，你的腳也會因爲柔軟的地面和舒適的跑鞋受到很好的保護。
這種跑步最好偶爾有些間斷，一般來講，每跑兩天後至少休息一天或根據實際情況自己掌握。日子一長，你會感到壞心情離你越來越遠，生活處處充滿了陽光。
