就在我爲如何運動傷腦筋的時候，中央電視臺播放的一則全國跳繩大賽的新聞點醒了我。電視上花樣繁多的跳法和參賽者矯健的身姿，實在讓我吃驚。小小的跳繩居然這麼神奇！
跳繩健身，佔地不大，一個人就可以活動，多好！從那以後，一根小小的跳繩就跟隨在我身邊。剛開始，沒跳幾下我就氣喘吁吁，腕關節、肩關節酸得不行，有點炎症的膝關節也隱隱作痛。沒辦法，既然選擇了就要堅持！好在這種狀況沒幾天便有了明顯的變化，症狀基本消失，氣順了很多。
我心中暗喜，於是給自己制定了一個簡單的活動計劃：每次跳4組，每組200下。就這樣，經過半年多的鍛鍊，我的身體比以前結實多了，腳步也靈活了，關節炎有了明顯的好轉！現在我一分鐘快速跳能跳180多下。每次跳完，出一身小汗，心情十分愉快，感覺自己更有朝氣、更有活力了。
如今我在原有的基礎上又增加了不少花樣：雙搖跳、單腳跳、雙腳跳、單腳依次跳等，跳的時間越來越長，數量也越來越多。跳繩跳出了好心情，也跳出了好身體！
研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以預防胃病、糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等。
跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以讓全身肌肉變得更結實，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，並能使動作敏捷，增強身體的穩定性。
中華醫學會心血管病分會副主任胡大一教授曾呼籲在青少年中開展跳繩運動，因爲它是對付肥胖、預防血脂異常和高血壓的最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。
