也許你熱愛健身，也許你是資深的健身從業者，不管你對健身多麼熱衷，總有那麼些你不知道的“冷知識”。今天牛哥就來告訴大家90%的健身人羣都不知道的健身冷知識，想做另外10%？快來看看吧！
1. 在做俯臥撐的時候，上半身舉起你自身的至少65%的體重。
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2. 90%的馬拉松跑者的小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗啦。
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3. 80%~82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。你屬於哪一種？
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4. 當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時你的膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。
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5. 人體的哪塊肌肉最強？心臟是人體最強的肌肉。
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6. 即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個不健康的較高的範圍，因爲人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪。
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7. 當你增加一公斤肌肉之後，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。
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8. 在中國，只有13%的男性身材算得上結實勻稱。
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9. 健身練出一個好身材就是給自己最好的奢飾品。
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10. 若斷食12小時，你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，相當於做無用功。
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11. 在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機的扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。
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12. 快餐巨頭們是不會向我這麼好心告訴你一份套餐裏有多少熱量，所以選擇食物的時候需注意。
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13. 如果要消耗一磅的脂肪，那麼需要3500大卡的熱量，因爲一磅脂肪等於3500大卡熱量。
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你想得到的鍛鍊以及健身的效果和你的預期成正比嗎？你的預期可能會隨着時間而上升，但是效果卻貌似並沒有你想象的這麼好。我們大多數的人爲了健康而鍛鍊，然而這些都是需要花時間的經營的，往往更多的突破所需要的時間和精力，並不是所有人都願意爲之付出的，那麼如何才能更有效地取得進展呢？
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堅持你的計劃
專家建議我們不要過多地去改動自己的健身計劃，因爲經常的改動並不能給你帶來好的效果。很多人都會根據別人鍛鍊的效果來改變自己的健身計劃，但是由於每個人的身體機能都是不同的，別人的計劃並不一定適合你。你必須相信你所指定的計劃，至少堅持4-6周之後，再決定它是否需要調整，它不一定是要最新，最好的健身計劃，通常堅持纔是最好的健身計劃。
加油！
