任何人對於健身這件事都不能不認真的對待，當你真正開始健身的旅程的時候，對於健身的運動量，健身的時間都要最精準的把控才行，否則橫紋肌溶解極易找上門來，那什麼是橫紋肌溶解呢？如何預防？一起看下吧！
怎麼理解橫紋肌溶解症
通俗的講，就是當我們進行健身的時候，沒有注意運動量，導致鍛鍊的肌肉出現嚴重的消耗，造成骨骼肌的破潰，其中釋放出的酶流進血液當中造成身體的損傷，比如腎損傷，嚴重會出現衰竭情況。
患上橫紋肌溶解的原因
雖然從上面瞭解到什麼是橫紋肌溶解，但是瞭解其發病的原因更爲重要。想要治療，掌握病因纔是關鍵。
1、就如同上面所說的，運動的不科學、不合理導致的。每個人身體的肌肉都有其承受的極限，一旦運動強度遠遠跨過這個極限，極易導致骨骼肌破裂、溶解、讓其中的酶進行血液，造成嚴重的後果！
2、運動不是唯一的，平常健身該吃什麼也要注意。比如食用海鮮、藥物等，這些因素也是可能造成這種症狀的出現，因此吃多少纔好呢？要認真瞭解才行。
3、老年人。現在的很多老年人健身起來，那比年輕人來的更加有熱情，這更加給橫紋肌溶解機會，因爲不少老年人有心臟和大腦方面疾病的困惱，這些又容易造成肌肉被動運動，所以要警惕！
4、基本常識的認知，比如一旦發現自身出現肌肉無力、又酸又痛的，而且尿液的顏色非常不正常，不要等看看，馬上去醫院排除。
如何預防橫紋肌溶解
預防的關鍵是發現自己是否過度練習了！
1、當你出現頭暈乎、呼吸難調控、心率過快等情況，那不要想，馬上停下來，放鬆自己纔是你要做的！
2、當你精神狀態不佳，比如有點輕微的抑鬱、情緒極易被挑撥、睡覺不安生，那麼可能你的運動強度已經超越你的極限太多了，馬上停止。
3、水分補充。任何劇烈運動過後，水一定要喝，因爲橫紋肌產生的代謝物質是可以排出去，但其需要有尿液才行，喝水就是要這樣的作用，所以不要忍着，喝水、尿尿才健康。
如何正確的健身
首先選擇一個合適的場所，大家第一個想法應該就是有教練、有器械的那個地方吧，沒有錯就是健身房，儘管它是最好的選擇，但戶外的操場、社區活動場所也是可以的。
其次健身方式的選擇，因人而異，大家對自己身體有一定的瞭解，遵循意見選擇自己能做的來的健身運動，比如素質好的多練練，素質差點適當練習。還有男性可以選擇啞鈴、槓鈴等，女性可以選擇瑜伽、跑步機等等。
再來就是健身飲食。當然這其中最重要是喝水這個步驟，不管你是增肌、減肥還是塑形，不及時喝水的話，恐怕身體損傷更快的！
最後一點就是健身時間。不要每時每刻都要把時間攢起來進行健身，適當的休息纔會讓你的健身效果更加出色，也能更加健康，若一直運動不休息，上面說到橫紋肌溶解症是會出現在你身上的！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
