可能大家不是很瞭解健腹輪，但可能聽過健腹輪能瘦肚子這個疑問吧！健腹輪可以瘦肚子嗎？只有鍛鍊過有發言權的吧！今日小編帶你瞭解健腹輪應該怎麼練以及健腹輪瘦肚子的真相！
健腹輪能瘦肚子嗎
健腹輪在使用過程中，能夠有效的鍛鍊到腹部、腰臀部等身體部位的肌肉，起到一定的燃燒肚子上脂肪的作用，緊實腹部肌肉同時，幫助減去小肚子。
對於腹部脂肪層厚的美眉來說，健腹輪的減肚子效果是沒有像跑步機那麼好的，需要更多的鍛鍊時間才能看到減肚子的效果；而如果腹部脂肪層本身就比較薄的，使用健腹輪的減肚子效果是比較好的，堅持使用2-3個月就能看到效果。
健腹輪怎麼練
1、首先我們可以從跪姿的動作開始，雙膝着地，將健腹輪拿到手中。接着吸氣，讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度，儘量將你的臀部繃緊，將下巴收緊。讓你的臀部（和大腿）保持和地面垂直狀態。在這個動作中，你的臀部絕對不能往後翹得太高，或着是背部往下凹陷太大。
2、逐漸將身體向下降，在身體達到地面之間保持用力控制整個訓練動作。接着我們讓身體在力量的全程控制中下降，在下降到地板的整個過程中都要保持用力緊張。也別在一開始訓練健腹輪時，就讓下降的過程出奇的緩慢，你會過早地覺察到疲勞，甚至在到達地面前就運動受傷。
3、假如你的訓練夥伴可以用一條寬腰帶綁縛在你的腰臀處，那麼也許可以更好地避免你動作失控。在運動中務必要注意的是你的背部別往下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或至少保證背部保持平直狀態。假如不可以保證動作的準確性，那麼你可能會傷害到下背，你並沒有爲這個邪惡的健腹輪鍛鍊做好準備。
4、往下運動的過程中，盡最大能力讓你的胸部觸地，接着努力讓背部略呈弧形彎折同時讓手臂保持緊張。當你的身體沒達到頂部的時候，別呼氣。
最終，你可能就能用腿部伸直的站姿膝蓋不觸碰地面的方式來將健腹輪的訓練完成。更難的部分在於呼氣和貼近地面時的休息。接着，吸氣彎曲你的背部，然後再回到初始的狀態（站姿）。
瘦肚子的最快方法
1、躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上擡起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。
2、在地上，向左上方擡起右腳，保持1秒，擡起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
3、躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上擡起，然後在輕輕躺下，換腿重複練習10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
