健腹輪管不管用呢？肯定是管用，但是你要會用健腹輪才能，那健腹輪怎麼用呢？健腹輪有哪些玩法是值得學下的呢？今日跟着小編一起來了解和學習下，相信健腹輪在你手中也玩的溜！
健腹輪有用嗎
作用肯定是有的，主要可以鍛鍊腹部、鍛鍊腰臀、鍛鍊手臂。
不過健腹輪是挺危險的一個產品，向後收得太快的話，人容易向前衝，會磕到頭，放在瑜伽墊上用比較安全，而且高難度動作適合長期鍛鍊手部力量足夠的人，初學者要從簡單的開始做起。
健腹輪可以練腹肌，但要注意在訓練中骨盆保持中立位，否則骨盆前傾會造成腰部肌肉緊張或者腰椎疼痛。從幾個鍛鍊的方式分析的話，站姿健腹輪的效果明顯比跪姿健腹輪來的更好，因此想要真正練出健腹輪的效果，你要努力去做站姿健腹輪比較靠譜，當然困難程度不小！
健腹輪怎麼用
一開始練習要從簡單的來，先是練習跪倒的方式。這樣的練習時間長了在練習站立的。
站立的比較難，需要全身的很多肌肉的協調配合，才能達到很好的效果，否則容易受傷。
男女一起練習的效果會更好，男生能分娩雄性激素，也能讓男性做健腹輪更有動力，女生也能掌握節奏。和男生一起鍛鍊，效果事半功倍。
健腹輪玩法
1、瑜伽式練習法
MM們可以坐在地上，兩腳張開呈V字型，抓住健腹輪的把手，身體向前或向左或向右推送至極限，然後拉回原處。
2、小腿美型法
端坐在椅子上，兩腳踩在健腹輪把手上，用腳向前推送健腹輪，推至極限時，再拉回原處。這種方法可以讓小腿的肌肉線條變得更美哦！
3、跪姿健腹輪
大家可以用雙膝跪在地上，兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，同時將身體慢慢向前推送出。這種健身方法可以有效增強手臂、腰腹部的力量哦。
4、反背式的練法
坐在地上，將健腹輪放在背後，雙手抓住健腹輪的把手，向後推送至極限，然後拉回原處。
5、墻壁練習法
把健腹輪置於胸前，向牆壁上方推送，推送至極限時，拉回胸前。
