踏板操是通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛鍊，同時它也能很好的對女性腿、臀的良好塑體作用，很受歡迎！但如何練好踏板操是個難題，今日本文整理六個小技巧，希望幫你快速掌握踏板！
練好踏板操的技巧
1、腳踩踏板要平，並且要踏在板的中心，以防踏板不穩定。
2、不要將腳跟擡離踏板，“懸空”是很容易扭傷跟腱的。
3、下板時腳尖應該先着地，隨後腳跟落地，這樣可以使身體得到緩衝。
4、膝部不要太“僵”，而要保持彈性，這也是爲了提供緩衝，防止背部扭傷。
5、保持收腹的狀態，使肌肉處於正常的活躍狀態。
6、保持均勻呼吸，不要屏氣。
踏板操的好處
1、培養良好的方位感
由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或擡腿不夠容易將踏板踢翻;離板太遠又踏不上板;邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等
這都需要我們有良好的位置感覺，包括對自身位置及踏板位置的感覺。另外，踏板的形狀接近於一個長方體，我們在踏板上完成組合動作時，經常會有方向的變化，如果方向把握不正確往往會踏不到正確位置或趕不上節拍，而通過長期踏板練習將幫助我們提高方位感的能力練習踏板操的好處踏板操。
2、對腿和臀部的塑形作用
在完成所有上、下踏板的動作中，主動肌都是大腿（股四頭肌）及臀部肌肉（臀大肌）。也就是主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力爲重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬於長時間的小重量抗阻肌肉練習，能夠起到消耗腿部、臀部多餘脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對塑造健美的腿部和臀部很好的幫助。
練踏板操注意事項
1、上下板時，注意重心移動。
2、動作過程中，建議每隔15分鐘喝少量飲用水。原則：少量多次。
3、運動後要做好充分伸展，尤其是腿部與臀部的伸展。
