當我們生活或者工作當中出現肌肉拉傷怎麼辦呢？當然是馬上進行處理了，特別是膝關節肌肉拉傷的發生更好馬上治療，畢竟膝關節是工作生活的基本保障，那麼該如何治療呢？本文推薦六種快速恢復法，希望幫助到大家！
膝蓋肌肉拉傷如何治療
1、熱敷，紅花油或扶他林外敷外塗，跌打丸口服，疼痛時芬必得口服，治療期間儘量少活動。
2、配合鍼灸按摩理療。
3、避免在潮溼處睡臥，膝關節不過於勞累或負荷過重。
4、堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉羣，持續10～20秒，放鬆5～10秒；重複20～30遍；每日4～5次。
5、可在醫生指導下使用雲南白藥氣霧劑；傷筋動骨一百天啊，還有頭孢抗生素，但是有很多種，例如頭孢克肟，頭孢克洛，頭孢曲松等。
6、冰敷，熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
膝蓋肌肉拉傷的原因
膝關節是人體在各種活動中負荷最大的關節之一，是承受人體重量的重要關節，日常生活中的行走、坐、臥、跑、跳等活動都離不開它。因爲它的運動負荷量大，所以受損傷的機會也很多。過量的活動，意外的扭轉、撞跌，都會使膝關節造成勞損、扭傷、挫傷。長時間在寒冷潮溼的地方勞動，很容易形成關節炎。這些情況都可以造成膝關節活動困難，難以屈伸。
膝蓋肌肉拉傷多是局部軟組織損傷了，由於過度的運動或是過度牽拉膝關節的韌帶，引起關節的韌帶、肌肉損傷。出現關節活動受阻。
增強膝關節的穩定性預防肌肉拉傷
單腿站立，另一腳的踝關節上縛着橡皮帶。兩腿的膝關節要伸直但不能超伸，腿向各方向踢出並將橡皮帶拉長，然後慢慢回到開始位置，向 4 個方向練習，每個方向做 10 次，每天練習 2 —— 3 次，每週練習 2 —— 3 天。訓練幾周之後，膝微微彎曲站立以增加難度。
髖內收：動作腿用力向內拉。
目的：強化站立腿的縫匠肌、股薄肌、半腱肌、股內側肌，保護內側副韌帶。
髖外展：動作腿用力向外拉。
目的：強化站立腿的股二頭肌、闊筋膜張肌和股外側肌，保護外側副韌帶。
髖彎曲：動作腿彎曲前擡。
目的：強化站立腿的？N繩肌、保護前十字韌帶。
髖伸展：動作腿用力向後伸展。
目的：強化站立腿的股四頭肌，保護後十字韌帶。
