肌肉拉傷是日常常見的症狀之一，肌肉是我們每天都會使用到，過度或者不小心的使用都是易造成肌肉拉傷的！特別是手部肌肉！那麼如果手肌肉拉傷怎麼辦呢？哪些方法可以快速處理手肌肉拉傷呢？好好跟着本文一起學習下吧！
手肌肉拉傷怎麼辦
1、如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者擡高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷後情況會減輕很多，過兩天就好了。
2、肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。
3、冷敷後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
4、緩慢放鬆損傷部位肌肉並擡高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。一天后拆除繃帶，並根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
5、如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合，切不可自己處理。
怎樣鍛鍊手部肌肉
1，引體向上
人們都常常會跳過引體向上，因爲覺得太難。抓住竅門（反手握槓）然後向上吧！每組做8到10個。
2，雙槓屈臂
雙手抓雙槓將身體撐起，肘關節將身體逐漸降下直到二頭肌碰到小臂，然後再伸直撐起還原。每組做8到10次。
3，槓鈴彎舉
坐在屈臂訓練凳上，選擇屈軸槓鈴，兩手略窄於肩。每組做10 ～ 12次，要確保每次伸展時充分伸直手臂。
4，鑽石俯臥撐
把雙腳放到健身球上，用兩手的大拇指和無名指指尖相對，然後進行俯臥撐練習，每10到12次爲一組。
這周要添加兩個增加重量且強壯手臂的動作。每個舉重訓練每組做10 ～ 12次（包括第一週和第二週的）。引體向上和雙槓屈臂則穿上負重背心，嘗試每組做7 ～ 9次;鑽石俯臥撐每組增加到12 ～ 15次。
5，錘式彎曲
手持啞鈴站立，手臂在身體兩側，掌心向內。保持手肘不動，儘可能高地彎曲前臂，然後慢慢放下。
手肌肉拉傷症狀
局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣；功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重；肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能爲肌肉斷裂。
