彈力繩硬拉怎麼玩呢？如何將硬拉和彈力繩結合起來進行鍛鍊呢？如果對此感興趣的話，不妨跟小編一起來了解下吧，希望推薦的這三種彈力繩迎來方式，能鼓勵大家做好彈力繩硬拉，不妨一起來看下吧！
彈力繩怎麼硬拉
方法1：將8字繩踩在腳下，兩腳分開與髖同寬平行站立，俯身與地面大約呈45°角，兩手持手柄在身體兩側，上臂收在身體兩側，吸氣，呼氣時將繩向兩側拉起。吸氣還原。此練習也可使用長繩，根據自己力量的大小來選擇阻力。
方法2：準備動作同上，將上臂外展開，做划船練習。與俯身划船略有不同，上臂外展更多的強化上背肌羣。
方法3：將彈力繩的中部踩在腳下，兩腳前後分開站立，前腿微屈膝，上身前傾並保持背部挺直，用左手扶着椅子或自己的大腿，右手握繩，吸氣，呼氣時收縮背部的肌肉，將繩向後向上拉。
鍛鍊注意事項
1、彈力繩本身就是有彈力的，因此在鍛鍊過程要時刻控制好彈力繩，不能因爲過失導致自己的受傷，畢竟打人還是比較疼的。
2、使用彈力繩還需要注意的是選擇好的彈力繩產品，不能選擇哪些次品，否則如果一旦用力過猛或者不符合鍛鍊的標準，反而對安全和健身效果有很大的影響。
3、彈力繩確實鍛鍊起來是不錯的效果，但想要更好的鍛鍊效果，還是鼓勵大家可以嘗試的配套一些其他的鍛鍊方式！
硬拉好處
讓你變的精壯：在你減脂及長肌肉的訓練計劃中加入硬拉，有助減去脂肪並且改善肌肉質量，因爲他使用到人體最大的肌肉，在訓練中及訓練後會引發大量熱量的燃燒。比較起其它舉重動作，因爲硬拉不需要保護者，所以你有更多的彈性挑戰自己的極限。
讓你跑的更快並跳的更高：硬拉對於訓練爆發力及提升力量轉移（從下肢至下肢）是相當有用的動作，他可以避免因總是在訓練深蹲所造成的停滯及厭倦感。研究指出，以儘可能快的速度來進行硬拉，藉由提升加速的能力可以建構你的速度。對於沒有時間或技術來學習奧林匹克舉重的人來說，這是非常重要的。
活動度更好並減少疼痛：硬拉是個複合式的動作，已經被發現能改善下肢的動作模式。硬拉在髖關節、膝蓋及踝關節上加負荷，他可以改善骨骼強度並減少骨折的機會，幫助你儲存骨骼的老本。硬拉是基本的動作，教導人們如何在每日的生活中輕鬆優雅的進行動作。在提起重物時不要吊起你的背來拉。
