夏季相較於窩在室內的空調房中無疑外出鍛鍊纔是最好的選擇，那麼究竟該如何鍛鍊才能讓我們的身體健康不至於會出錯呢?我們平時鍛鍊的時候是否有什麼誤區呢?下面大家一起來了解一下吧。
誤區一：肌肉有可能會變成脂肪
很多人不想通過健身運動來減肥，是因爲擔心自己無法堅持，使之鍛煉出來的肌肉變成脂肪。其實這是一種非常錯誤的想法，肌肉和脂肪完全是兩種不同概念的構造，之所以停止運動後人會發胖，並不是肌肉變成了脂肪，而是肌肉變得鬆弛了。人如果通過健身運動減肥成功了，而沒有繼續堅持下去，再加上無節制的飲食習慣後，確實很容易變肥，但並不是肌肉變成脂肪了。
誤區二：體形肥胖的人減肥速度慢
其實事實是正好相反的，體型越肥胖的人，瘦身減肥的速度會越快。除去新陳代謝紊亂的原因不說，通常情況下，體重過重的人羣在夏季健身減肥，一般都能收穫最佳效果。夏季其實是個非常有利於健身減肥的季節，每天選擇比較清涼的時段來運動鍛鍊兩個小時，比如說早上或傍晚，再配合均衡飲食的話，一個夏季就能看到健身減肥的效果。
誤區三：重複的運動沒有運動效果
應該這樣說，想要身體得到全方面的健身效果，最好經常換着花樣從事不同的運動項目。堅持某一項運動，做到持之以恆，其實一樣能得到明顯的健身效果，但是爲了身體能得到全方面的鍛鍊，我們還是建議大家經常練習不同的運動項目。像這周練習健身舞的話，下週就可以鍛鍊瑜伽，將運動項目儘量擴展，身體一定會得到最佳的健身減肥效果。
誤區四：熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的
別那麼信賴它。有人曾經給最新款的熱量器進行過測試，70%的都不準。新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗，科學技術人員需要不斷提高它的質量，相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以後。
誤區五：減肥先減胸
也不知道是誰說的這句話，讓許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧!不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的，是你的小肚子!
