由於夏季一個典型的特點就是日照時間較長，天亮的早，黑的比較晚。但是對於有晨練愛好的人來說是件好事，不用象冬天那樣起着黑就開始去晨練。當然養生專家提醒大家夏季晨練的時間一般不宜早過六點。除了這點夏季養生誤區之外，小編還另外總結了幾條養生誤區。
1、晨練越早越好
許多人都認爲夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峯期。此外，日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時間不宜早於6時。
2、多喝啤酒能解暑
暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝會使人感到口乾咽燥、全身發熱。因爲啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷，口渴、出汗症狀會加重。
3、空調應保持恆溫狀態
許多人在夏季使用空調時，習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致於經常患感冒或其他居室病症。當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月後，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度爲宜。
4、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
許多人都認爲太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色爲佳。
夏季運動注意事項
1、由於在運動的時候就是會大量的流汗的，所以的話在運動過後的話，就是需要的是及時的進行補充水分的，但是需要注意的就是補充量的話是不能太多的。
2、在運動的時候是要注意護髮的哦，因爲在運動的時候是會汗水、陽光和鹼水的，那麼的話它們都是頭髮的天敵的，所以在運動過後的話，是必須的是要洗淨頭髮的。
3、運動過後的話，是要立即的脫掉流汗的溼衣服的，要不然的話肩、背、胸上面的就是會可能是會和暗瘡是會在溼衣服的摩擦下面的話進行復發的。
4、選擇一些清爽浴液進行洗澡，在運動的時候皮脂腺的分泌情況的話就是比較旺盛的，那麼的話就沐浴的話就不僅是可以很好的是幫助你洗去皮膚積存的污垢的、還是可以很好的是促進血液循環的，還是能夠很好的是調節皮脂腺和汗腺功能的，會毛孔是暢通的，那麼的話你的皮膚也就會是更加光滑的。
