很簡單，就是提高人體的新陳代謝和增加肌肉。但是並不是人人都能練習，需要一些條件。
在上期的美體健身系列中，給各位介紹了無氧間歇運動的減肥原理，簡單的說就是提高人體代謝率和增肌肌肉耗能速度就能達到減肥的效果。可是想要形成無氧間歇運動，達到減肥的效果，可不是和平常那樣跑跑步或跳跳操就行的。需要在短時間內，讓身體處於無氧運動狀態，才能導致身體在運動之後還能維持消耗脂肪的情況出現。就打比方，本來你跑步一小時可以消耗500千卡的熱量，但無氧間歇運動就是要你通過20分鐘的運動來消耗500千卡的熱量。這也說明無氧間歇運動不是人人馬上就能練習，需要滿足一些條件才能進行。
條件一：體能要好
想想看，用二十分鐘做一小時的運動量，一般人做完之後絕對都是像用100衝刺時的速度跑完400米一樣，上氣不接下氣，感覺身體和思想分離，運動強度可想而知。當然，運動強度的大小還是取決於自己的身體能力，你的體能越好，那麼你做無氧間歇運動減肥時就能達到越好的效果。如果你想試試無氧間歇運動減肥，那麼請你堅持每週運動三次以上，每次最少一小時，堅持幾周以後就可以嘗試無氧間歇運動了。
條件二：適當的增加些肌肉
無氧間歇運動的原理之一就是增加肌肉，可是大多數女性朋友肯定會認爲萬一長出了男人那樣的肌肉怎麼辦？小編在這裏和您說吧，其實你想長出男人的肌肉難如登天，因爲身體構造和生理的差異，“肌肉不是你想增，想增就能增”的。所以，女性同志們，請大膽的進行增肌練習吧，這樣的練習會讓你的身體線條更流暢，女人魅力更顯得狂野。
溫馨提示：
以上的兩個條件是滿足你做無氧間歇運動的基本條件，當然還有其他的原因也很重要，如身體的柔韌性、協調性等，還有最不能缺少的就是飲食配合，所謂三分練七分吃也就是這個道理。
