揉小腹——健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裏的一個重要穴位，即“神闕”。周圍還有中脘穴、關元穴、氣海穴等穴位，輕輕揉按小腹對調整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。
捏腳底——促進血液循環
腳被稱爲人體的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。每天捏捏腳底，可起到溫經通絡、促進血液循環的作用。
揪揉雙耳——全身受益
中醫認爲，“腎開竅於耳”，做好耳部保健可強腎。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉爲主，時間以5分鐘爲宜，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益於增強體質；輕揉雙耳並摩擦，可疏通經絡，對全身臟器具有保健作用。
