枸杞子(寧夏最佳，果長、大) 當零食吃，補肝腎、對眼睛也好。超市有賣，一天吃一兩。
何首烏(熟，藥店售) 燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。
杜仲(藥店售) 泡水喝、小火燉，補肝腎、壯筋骨。
紅參(熟，藥店售，用時不可同食螃蟹、蘿蔔及寒性食物) 燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力，長陽氣。每次沒人不得超幹品3-5克。正常人慎食。
黑芝麻(生熟均可，超市有賣) 當做零食吃，補腎陰虛。
羊肉或羊脊骨(市場有賣，羊肉或骨頭) 小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補精力、壯陽。
牡蠣(南方人叫生蠔) 生吃、煎蛋，補精液。幹品叫蠔鼓，很好吃!不過很難買。
靈芝(紫色爲佳) 增長精力、維護腎系統健康並有其他神奇功效。
蜂蜜(棗花爲佳) 增長精力
母雞(四歲齡以上的退役家養母雞爲佳) 增長精力
乾紅棗(金絲棗佳) 增長精力，長氣血。
海蔘(指刺蔘而非其他廉價參) 神奇!吃吧，陰陽全補，每次發泡以後不可多食，溼品一兩爲宜，多食反不好!
核桃 當做零食吃，長智力、補腎、烏髮，對了何首烏也烏髮，因其補腎，而腎主毛髮，功效較好，若有人型首烏分我點啊!!
黑豆 補腎陽。
狗肉 補腎陽，長精力。
山藥 煮熟當做點心吃。
蓮子 煮粥燉菜或甜點，防止早泄哦!
松子 補腎陽，強腰力。
生大蝦 補腎陽。
韭菜 補腎陽。
豬蹄 補腎陰。
注意 以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜爲大補腎陽，其餘爲補腎陰或增進腎功能的，因此藥注意自己溼陽虛還是陰虛。
陰虛多有午後潮熱，夜間盜汗，五心煩熱，怕熱 陽虛多爲四肢怕冷，畏寒，陰部冰冷，兩者均可出現腰膝痠軟，四肢無力。前者可有健忘、夢遺、陰部潮溼、勃起不能或早泄遺精、滑精。
