我們都知道，人體裏面或多或少都含有很多的溼氣，而體內溼氣如果過重話，則是會帶來一系列的危害，所以我們在平時的時候一定要學會判斷自己體內的溼氣，並且還要做好祛溼的準備工作。今天小編就主要跟大家講解一下，如果你有需求的話，就跟隨小編一起來看看吧。
如何判斷體內是否有溼氣
起牀時自我感覺一下
如果我們起牀之後，發現自我感覺是非常的疲憊，並且頭還發昏，一點精神都沒有，好像是穿了一件溼衣服一樣，很不清爽，人也非常的不想動。出現這個情況的話，那就證明你體內有溼氣了。
看大便
在如廁的時候，我們也可以看大便來診斷體內是否溼氣過重，如果排出的大便是具有粘性，並且一桶水還完全沒辦法把水衝乾淨的話，則是說明體內有溼氣了。這個時候我們就要開始做好祛溼工作了。
看舌苔
每天早上醒來洗澡的時候，我們可以先看一下我們的舌苔再說呀，如果發現自己的舌苔出現異常的話，有很大的可能性是因爲體內溼氣的原因，不然的話，舌苔都是會處於一個健康的狀態。所以說看舌苔也是能診斷體內溼氣的。
如何祛溼
經常運動
如果體內溼氣過重的話，我們肯定是要經常運動的，運動的話，不僅僅可以排汗，還可以直接把體內的溼氣排出體外，還可以提高身體的免疫力，預防很多的疾病出現。每天只要堅持半個小時的運動量，這樣就可以起到祛溼的效果。
選擇乾燥的環境
很多時候，體內溼氣重的話，也是跟居住的環境有關係，如果是那種比較潮溼的環境，就會讓溼氣慢慢的入侵到體內，所以一定要選擇比較乾燥的環境來居住，並且選擇居住環境的時候，一定要有陽光照射到的，才能夠起到祛溼的效果。
祛溼食療方
陳皮砂仁鯽魚湯
材料：陳皮4分之一個、砂仁6克、鯽魚1條。
做法：先把陳皮洗淨，砂仁打碎嗎，鯽魚宰殺後去鱗去內臟。鍋裏注入清水，倒入全部的材料，用大火煮開後轉爲小火慢慢燉煮2個小時，最後再加入適量的調味料。
薏米冬瓜鴨湯
材料：冬瓜500克、薏米50克、老鴨2斤。
做法：先把冬瓜去皮切塊、薏米淘洗乾淨、老鴨直接洗淨切成塊。鍋裏注入清水，煮開後加入全部的材料，然後接着燒開再轉爲小火慢慢熬煮差不多20個小時，到最後的時候，根據個人口味放入調味料。
