寒露已經過去好幾天了，這就意味着秋季快要進入冬季了，但事實上秋燥帶來的影響，還沒全部消退。天氣已經很是乾燥，處於這樣乾燥的天氣裏，口乾的現象顯得很是頻繁，讓人覺得很是難受。既然如此，就要及是想法子改善。
口乾舌燥該如何改善
一、從飲食下手是首要
口乾的話，建議從飲食下手改善，也就算選擇一些有助生津的食物，比如下面這種——纖維性食物：
在咀嚼這類食物的時候，會刺激唾液腺，從而吃它們的時候，會分泌出更多的唾液，從而起到滋潤口腔的效果，緩解口乾問題。
其中生活中富含纖維的食物有這些，比如說麥麩、玉米等穀物，比如說桑葚幹、酸棗等水果，比如說辣椒、木耳等蔬菜。所以說，想要緩解口乾的話，在日常可以多選擇這類食物食用。
此外，小編提醒，各種蛋、肉、海鮮等是不含有纖維素的，所以說，口乾的人這些食物就好少接觸比較好。
二、從運動下手是第二步
這裏說的運動並不是指全身運動，而是口腔運動，也就是讓要嘴巴動起來，也就是要經常咀嚼。
建議不妨常吃口香糖，因爲在咀嚼口香糖的時候，需要上下牙齒配合嚼動，這樣能夠很好地活動牙齒，同時還能讓下巴運動起來。經常做咀嚼的動作，能夠很好的刺激唾液腺分泌，從而產生更多的唾液。再者口香糖嚼着嚼着會有甜味，甜味也能刺激唾液的分泌，所以說，平日裏容易口乾的人們，不妨時常咀嚼口香糖。而且這樣做除了緩解口乾之外，還能清理口腔，讓你的口氣保持清新，更讓人容易靠近你喲。
不過小編提醒，糖分攝入過多的話，會讓你的牙齒壞得更快，所以說建議選擇無糖型的口香糖咀嚼，從而避免口腔接觸到大量的糖分，確保牙齒健康。此外，建議每個小時可以分出十分鐘的時間來咀嚼口香糖，這樣會大大增加口腔內的唾液量。
吃什麼水果能緩解口乾
生活中許多水果都含有水分，口乾的時候吃它們是再好不過的。所以說，大家要懂得選水果才行。
1、鮮棗
這種水果咬起來脆脆的，而且多汁，吃它的時候不僅能滋潤口腔，同時還能在咀嚼的過程中活動牙齒，能夠很好地刺激唾液腺分泌唾液。不過小編提醒，鮮棗的含糖量比較高，應該少吃一些，不然很容易發胖的。
2、楊桃
這種水果在這個季節裏，各大水果店都挺常見的，愛吃水果的人，不妨選擇它，尤其是容易口乾的。因爲祖國醫學認爲，這種水果性爲甘、酸等，有入肺、胃等經絡之效，吃它能夠爲身體清熱，還有很不錯的生津之效，讓你的身體能夠產生足夠的津液，彌補體內被燥氣灼燒後津液不足的問題。
所以說，平日裏容易口乾的人們不妨買些楊桃吃，除了生吃之外，當然也可以榨成汁飲用，吃法沒有過多要求，根據自己的喜好去做就好了。
3、馬蹄
這個季節正是馬蹄成熟的時候，吃起來很時爽甜，祖國醫學認爲，其性味甘寒，吃它能夠幫助身體清熱生津，所以說口乾的人，不妨吃些馬蹄吧。
最後小編提醒，生活中有助生津的水果有很多，大家可以自行挑選食用。但是要注意的時候，不管是吃什麼樣的水果，都要控制食量，不能夠一次性吃太多，否則的話，很容易造成腸胃問題，讓身體出現不適喲。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
