冬季如何健康養生
注意保暖
冬季養生的首要原則肯定是做好保暖工作，無論男女老少，外出的時候一定要把外套穿上，北方的朋友還要戴上手套、帽子，不出門的時候也別忘了把棉襪穿上，以免腳部受寒。如果你在冬季容易凍手凍腳，那麼建議泡泡熱水來改善這個毛病。
睡眠充足
中醫認爲冬季要早睡晚起，這樣才能達到“藏”的養生之道。人體只有睡眠充足了纔有精力、體力來處理白天的事務，另外，人們只有在睡覺的時候五臟六腑才能得到休息，爲了身體內臟的健康，冬季一定要保證充足的睡眠哦。
養肝護胃
冬季人們經常說要注意胃部的養護，其實冬季也要注意肝臟的健康。特別是氣血不足的女性，在冬季要做好養肝血的工作。而脾胃不和、腸胃虛弱的人在冬天要注意飲食，多吃點養腸胃，健脾氣的食物，這樣才能更好的保健身體。
泡腳禦寒
上面我們也有提到，泡腳可以改善手腳冰涼的症狀，其實冬季泡腳的好處還有很多。中醫表示，冬季若是感到身體畏寒、怕冷，那麼可以通過泡腳來緩解這些不舒服，另外，泡腳還可以改善焦躁的情緒，起到助眠安眠的作用。
適度運動
天冷了之後很多人都懶得出門運動，其實降溫以後人們更要健身鍛鍊，因爲運動可以提高人體抵抗力和免疫力，幫助人們在冬季對抗各種疾病的發生。體質比較虛弱的人也可以通過運動來改善體質，保健養生。
空氣流通
冬天很多人會把家裏的門窗緊閉，但是你知道嗎？室內空氣不流通很容易滋生細菌，特別是北方有開暖氣的家庭，溫暖適宜的溫度還會讓細菌迅速蔓延到屋內各處，此時人們就容易感冒、咳嗽，建議冬季人們每隔1-2小時就要開窗通風，或者直接將窗戶留個小縫隙讓新鮮的空氣可以流入到室內。
清洗口鼻
大家都知道冬季的空氣質量是比較差的，人們此時若是外出回家，那麼建議你清洗一下口腔跟鼻腔。可用淡鹽水漱口，然後將鼻子慢慢靠近冷水，輕輕吸入然後呼出，反覆幾次就可以將口鼻裏的髒東西帶出。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
