哪些蔬菜能補血
菠菜
菠菜裏的鐵含量很高，衆所周知，鐵是補血必須的營養元素，所以吃菠菜有較好的補血功能，但是需要注意的是，菠菜不能吃太多，因爲菠菜裏的草酸會影響人體對微量元素的吸收，菠菜也不宜與豆製品一起食用，否則會引起結石。
南瓜
南瓜在秋冬兩季十分常見，南瓜裏的營養物質也是蔬菜中較高的，那麼南瓜是否有補血的功效呢？專家認爲，南瓜裏的“鈷”是構成血液中紅細胞的中藥成分之一，而且南瓜裏的鐵含量也能促進紅細胞再生，想補血可以選擇吃南瓜。
黑木耳
涼拌黑木耳是很多人喜愛的涼菜，那麼這道菜對於人體有什麼功效呢？中醫認爲，黑木耳能幫助人體補血，而且黑木耳是不錯的減肥食材，非常適合貧血又想減肥的朋友們食用。
秋葵
秋葵是近些年大家比較經常吃到的一種蔬菜，秋葵內含鐵、鈣等營養物質，專家認爲經常吃秋葵可以預防貧血，而且秋葵還有一定的補腎補虛效果，血虛的男人可多吃。
枸杞
枸杞是藥食同源的一種蔬菜，一些人會將枸杞泡水飲用，枸杞茶有明目清肝的作用，但是很多朋友不瞭解，枸杞也能在無形中幫助人們補血，這是因爲每一百克的枸杞裏就有14.6mg的鐵，想要補血的上班族們可以多喝枸杞茶。
以上就是幾種生活中常見的補血蔬菜了，那麼什麼時候我們才需要補血呢？下面我們就來看看身體缺血有哪些預警。
體內缺血的症狀與表現
氣色不佳
身體內部缺血會影響到臉色、氣色，當一個人長期臉色不好或者面露蒼白，那麼就要警惕是否已經貧血。
指甲異常
中醫認爲，體內氣血不足的時候指甲也會作出反應，有些朋友的指甲又薄又脆，容易斷裂，其實這就是體內缺血的預警了，這個時候就需要及時給身體補血。
晨起困難
這裏指的晨起困難不是早上睡不醒的狀態，而且早上醒來之後感覺頭重腳輕，渾身不適同時還伴隨着頭暈頭痛的症狀，這是貧血的一個明顯症狀。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
