2015年的末伏時間爲8月12日至8月21日，所以說8月22日的時候就出伏了，出伏後又馬上遇上了處暑節氣，出伏後我們該如何養生呢?
1、別整晚開空調
每當季節交替之時，都是上呼吸道疾病高發的階段，夏秋交替之際也是如此。這一階段人們既要防範“秋老虎”，也須謹防貪涼而惹病上身。現在大多數家庭還在使用空調，很多公共場所的空調也是普遍開啓的，對於經常出入空調房的人來說，不宜再赤膊露體。空調的溫度可適當調高，避免室內外溫差過大。夜間尤其是入睡前不宜再依賴空調，更應避免整晚開啓空調。
2、飲食潤一點 助養肺
出伏後雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜有較大的溫差，“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯,這個時候飲食上要潤一點。
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認爲“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
3、睡覺早一點 防秋乏
出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
4、通風勤一點 少發黴
出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。黴菌生活力很強，一般溫度在25℃～30℃、溼度在80%以上，並有充足的氧氣，便會生長繁殖。
三伏天的時候空調大開，通風次數少，病菌容易聚集室內。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店裏掛着很多衣服不發黴就是這個道理。
如果有私家車的話，注意聞聞車裏有沒有發黴的氣味。
汽車蒸發箱內若是有水，長時間不能揮發就會發黴，這種黴味隨着空調氣流會吹進車廂內。避免這個問題產生要多開車窗通風，正常開空調行駛時，可在快到目的地前把製冷泵關掉，保持送風功能開啓，讓自然風吹一會兒，就能將蒸發箱內的水吹乾。
5、注意調整、增減衣物
潮溼悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，市民朋友應注意調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作，由於這些疾病很大程度上與貪涼有關。因此，此時節要記得，通風開窗，注意保暖，不可貪涼。夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。也要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣，切忌暴飲暴食。
6、精神調養
出伏後養生，需要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，出伏後切忌悲憂傷感，即使生活中遇到傷感的事，也最好要主動的去排解，以避肅殺之氣，同時最還還要收斂神氣，這樣可以更好的適應秋天的容平之氣。
出伏後我們該如何養生?上面爲大家做出了介紹，出伏後要多吃滋陰潤燥的食物，防秋燥，晚上要早點睡，過敏體質人羣要注意預防過敏，另外，也要注意精神調養。
